Sign in
Download Opera News App

 

 

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 6 حبات برقوق في اليوم؟.. مفاجأة للجميع

يمكن أن يفعل البرقوق السحر من خلال مساعدتك على إنقاص الوزن ، وتحسين الهضم ، والحفاظ على صحة عظامك ودمك ، وأكثر من ذلك بكثير. هذه الفاكهة المجففة مليئة بالعناصر الغذائية الصحية التي يتوق إليها جسمك. وما عليك سوى أن تأكل 6 حبات برقوق يوميًا لتحصل على جميع فوائدها ، لذا فهي تعد وجبة خفيفة مثالية يمكنك تناولها في أي مكان.

1. أنها تدعم وظائف الجسم العديدة

100 جرام من البرقوق تحتوي على 732 مجم من البوتاسيوم. هذه المعادن الكبيرة ضرورية لجسمنا لأنها تساعده على العمل بشكل صحيح وكذلك منع العديد من الأمراض. إنه يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية ، ويحافظ على صحة العظام ، ويساعد في نمو العضلات بشكل صحي ، ويمكنه أيضًا تعزيز وظائف الأعصاب المناسبة. يوصى بتناول حوالي 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا. لهذا ، يمكنك الجمع بين الخوخ المجفف والأطعمة الأخرى ، مثل الخضار الورقية أو الموز أو التفاح.

2. إنها جيدة للدم

قد يؤدي عدم وجود ما يكفي من الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. من بينها التعب الشديد ، ومشاكل القلب أو الرئة ، ومشاكل الحمل. يعد البرقوق المجفف مصدرًا رائعًا للحديد مما يجعله من أفضل المنتجات للمساعدة في منع مثل هذه المشاكل.

3. يمكنهم تحسين الهضم.

الخوخ مليء بالألياف ، وهو عنصر أساسي يدعم الهضم الصحي. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من البرقوق منزوع النوى على 12 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان. علاوة على ذلك ، فهي تحتوي على السوربيتول ، وهو ملين طبيعي يساعد على تحفيز حركة الأمعاء. يوصى بتناول ما لا يزيد عن 6 حبات من البرقوق المجفف يوميًا.

4. أنها تساعد على السيطرة على الرغبة في الذهاب.

إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فقد يؤثر ذلك على مثانتك لأنه يضع ضغطًا إضافيًا عليها ويؤدي إلى التبول بشكل متكرر. للمساعدة على إصابتك بالإمساك بشكل أكثر فعالية ، يمكنك صنع خليط خاص. يُمزج كوبًا من صلصة التفاح مع كوب من نخالة الشوفان أو نخالة القمح غير المُصنَّعة و 3/4 كوب من عصير البرقوق. امزج 1-2 ملعقة كبيرة من المنتج مع حوالي 240 مل من الماء واشربه في المساء.

5. يمكن أن تساعد في فقدان الوزن

بفضل الألياف التي تحتويها ، يمكن أن يساعدك تناول البرقوق على البقاء ممتلئًا لفترة أطول والتحكم في وزنك بنجاح. شاركت مجموعتان من النساء البدينات في دراسة. تناولت مجموعة واحدة الخوخ المجفف كجزء من نظام غذائي صحي وفقدت 4.4 أرطال على مدار 12 أسبوعًا مقارنة بمجموعة أخرى لم يتم إعطاؤها سوى النصائح حول أنواع الوجبات الخفيفة الصحية لتناولها.

6. يحافظون على صحة العظام وقوتها.

قد يعاني الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، وخاصة النساء وكبار السن ، من فقدان كثافة المعادن في العظام. قام باحثون من إحدى الدراسات بفحص آثار تناول البرقوق على النساء اللاتي يعانين من هشاشة العظام بعد سن اليأس. أظهرت النتائج أن البرقوق ساعد في منع حدوث هذه المشكلة.

7. يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.

لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان ، ولكن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى ومشاكل أخرى في الجسم. ومع ذلك ، يمكن التحكم فيه بأطعمة مختلفة ، ومن بينها البرقوق المجفف! يمكنك حتى دمجها مع الفواكه المجففة الأخرى مثل الزبيب والتمر وتناول حوالي 8 حصص في الأسبوع.

8. يمكن أن تعطيك دفعة فيتامين

يمكنهم أيضًا مساعدتك على تحسين توازن الفيتامينات بشكل طبيعي. أولاً ، إنها مصدر كبير لفيتامين أ ، وهو ضروري لحماية بصرك وتعزيز النمو الصحي. ثانيًا ، تحتوي على فيتامينات C و K و B6 ، وكلها ضرورية لجهاز المناعة وصحة الجسم والرفاهية العامة. علاوة على ذلك ، فإن البرقوق غني بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، مثل النحاس والمنغنيز.

ما الفواكه المجففة الأخرى التي تستمتع بتناولها؟ دعونا نشارك أسماء الوجبات الخفيفة الصحية المفضلة لدينا في قسم التعليقات!


المصدر من هنا

Content created and supplied by: islam_Abdelnaser (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات