Opera News

Opera News App

الزبادي واللوز والمكسرات وغيرها من الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة في فترة التقلبات الجوية

Hend_mohsen
By Hend_mohsen | self meida writer
Published 16 days ago - 2 views


تؤكد الأبحاث الطبية على الأغذية الصحية لها دور هام في تعزيز مناعة الجسم ومقاومة هذه الأمراض، لا سيما في مواسم الشتاء.

كماوجهت الدكتورة ضحى عبده، رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، عدد من النصائح الهامة للحفاظ على الصحة وتقوية المناعة خلال فترة التقلبات الجوية التي تشهدها مصر.


تقوية الجهاز المناعي :

وقالت رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، خلال مداخلة هاتفية لها عبر فضائية "dmc"، إن الجهاز المناعي للإنسان يكون أكثر عرضة للإصابة خلال فترة التقلبات الجوية في حال كانت المناعة ضعيفة لذلك يجب المحافظة على تقوية المناعة .

ومع انتشار فيروس كورونا الذي غالباً ما تتعرض له الأجسام ذات المناعة الضعيفة، تزداد أهمية التغذية الصحية.


وفي هذا السياق، قدّم الطبيب التركي مختار فاتح بيدلي مجموعة من الأغذية الصحية المناسبة التي تسهم في تعزيز مقاومة الجسم، وحمايته من فيروسات الإنفلونزا، وفيروس كورونا.


بيدلي الطبيب الاختصاصي بأمراض الأطفال في مستشفى "ميديكال بارك" بإزمير، قال "نتيجة التقلبات الجوية بين المواسم تزداد فرص الإصابة ببعض الأمراض، وخاصة الإنفلونزا وكورونا".


وأضاف "هناك مجموعة من الأطعمة تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض المختلفة، حيث إن الاهتمام بالجهاز المناعي والحرص على تقويته ضد الأمراض أمر مهم جدا من أجل الشفاء السريع من المرض".


وتابع "أفضل النصائح المتاحة في الوقت الراهن هي اتباع نظام غذائي صحّي متوازن غني بالألياف، ويدعم وظائف الرئة في التعافي من الآثار السلبية لكورونا والإنفلونزا"، وفقاً لما نقلته "الأناضول."


وعدّد الطبيب التركي مجموعة من الأغذية المناسبة على الشكل الآتي:


1- الأسماك والمأكولات البحرية، والمأكولات الغنية بفيتامين "د" (D) كصفار البيض، والحبوب المدعمة واللحوم الحمراء والبيضاء.


2- البقوليات وأهمها العدس.


3- الشاي الأخضر: توجد في الشاي الأخضر مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة تسهم في تعزيز نظام المناعة، بالإضافة إلى تأثيره كمضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات.


4- الثوم: يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة ويحتوي على مركبات الكبريت، مثل الـ"أليسين" التي تحفز خلايا الدم البيضاء وخلايا مناعية أخرى، كما يفيد الثوم في أمراض الجهاز التنفسي، ويخفف الأعراض المصاحبة للإنفلونزا، ويفضل تناول الثوم النيّئ.


5- الكفير: وهو من مشتقات الحليب، مخمّر وطعمه منعش قليلا، يقلل من نزلات البرد ومن شدة أعراضها.


6- الجوافة: هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على فيتامين "سي" (C)، وفيتامين "إيه" (A)، و"الليكوبين"، والألياف، وفيتامين "كيه" (K).


7- السبانخ: ليست غنية بفيتامين سي فقط، بل هي ممتلئة بالعديد من مضادات الأكسدة و"بيتا كاروتين"، مما يزيد من قدرة أجهزة الجسم المناعية لدينا على مكافحة العدوى بالفيروسات، وكذلك الخضروات الورقية الأخرى، ونبتة الهليون.


8- الزبادي ومشتقات الألبان والأجبان: تساعد في تنظيم وتقوية جهاز المناعة، كما أنها تخفف آلام الحلق خلال الإصابة بالإنفلونزا، ويفضل تناول الزبادي خالي الدسم.


9- الزنجبيل: متعدد الفوائد، كما أنه من التوابل الصحية جدا، يقوي مناعة الجسم ضد مختلف الأمراض. ومنذ القدم وجد للزنجبيل دور في علاج كثير من الأمراض، وخاصة التي تصيب الجهاز التنفسي، ويحتوي على بعض المركبات التي قد تُساعد على تقليل نزلات البرد، وتخفيف بعض أعراضها كالحرارة، والألم، والسعال، ويساعد في تقليل الالتهاب، كالتهاب الحلق، كما يعمل على تقليل الغثيان ويُساعد على الشعور بالدفء، وعلى التعرق، ويقلل من انتقال العدوى. ويجب تناول الزنجبيل الطازج من خلال العصير أو كتوابل.


10- البروكلي: ينصح بتناوله أثناء الإصابة بالإنفلونزا والأمراض الفيروسية الأخرى حيث يضمن سرعة الشفاء، لاحتوائه على عناصر غذائية وفيتامينات مهمة لصحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.


11-  دقيق الشوفان: يعد من الخيارات المثالية للأشخاص الذين يعانون الإنفلونزا، ويجب اختيار دقيق الشوفان غير المعالج، ودون إضافة سكريات إليه، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين "إي" (E)  بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وألياف "بيتا غلوكان" (Beta glucan)، وجميعها عناصر مهمة للمناعة.


12- البلسان (Commiphora): وهي فاكهة تساعد على حماية الخلايا السليمة من التلف وتقوي المناعة، حيث إن هذه الفاكهة النابضة بالحياة ممتلئة بمضادات الأكسدة.


13- التوت البري: يوصى بإضافته إلى النظام الغذائي، لأنه يساعد على عدم تكرار الالتهابات، ويحدّ من الإصابة بنزلات البرد.


14- الحساء: يعد حساء الدجاج من أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج الإنفلونزا، لأنه يهدّئ الحلق ويخفف الالتهابات، كما أنه يمنع الإصابة بالجفاف، ويمكن تناول حساء اللحم أو حساء الخضروات الذي يحتوي على الكرفس والجزر، ويفضل عدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الحساء.


15-  الكركم: يحتوي على مضادات للالتهابات، ومن ثم فإن له تأثيرا قويا في مكافحة الأمراض وتقوية جهاز المناعة.


16- اللوز والمكسرات: وهي غنية بالفيتامينات، وتحتوي أيضا على الدهون الصحية اللازمة للإنسان.

وكشفت وزارة الصحة عن العدد الإجمالي للمصابين بفيروس كورونا وكذلك الوفيات منذ ظهور الوباء حتى الآن بعد مرور أكثر من عام على الجائحة، حيث بلغ إجمالي العدد الذي تم تسجيله في مصر بفيروس كورونا المستجد حتى الأربعاء، هو 197350 من ضمنهم 151444 حالة تم شفاؤها، و 11720 حالة وفاة.

وأوضح الدكتور خالد مجاهد، مساعد وزيرة الصحة والسكان للإعلام والتوعية، والمتحدث الرسمي للوزارة، أنه تم تسجيل 641 حالة جديدة ثبتت إيجابية تحاليلها معمليًا للفيروس، وذلك ضمن إجراءات الترصد والتقصي والفحوصات اللازمة التي تُجريها الوزارة وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، لافتًا إلى وفاة 40 حالة جديدة.

وشدد الطبيب التركي على ضرورة "الإكثار من المياه والسوائل الدافئة، ويجب تدعيم صحة الجسم من خلال الحفاظ على ترطيبه باستمرار بشرب الماء ومشروبات الأعشاب الدافئة التي تعالج الإنفلونزا مثل اليانسون والبابونج والشاي مع الليمون والعصائر الطازجة الخالية من السكريات".


https://youtu.be/nm-wOWzIOCY


المصادر التي اعتمد عليها التقرير :


مصدر التقرير  : https://www.elbalad.news/4732226


مصدر التقرير  : https://www.aa.com.tr/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-15-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D9%86%D8%B2%D8%A7-%D9%88%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7/2036755


مصدر التقرير : https://www.aa.com.tr/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-15-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D9%86%D8%B2%D8%A7-%D9%88%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7/2036755

Content created and supplied by: Hend_mohsen (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

بـ7 حبات.. اكسر صيامك في أول أيام رمضان بتناول البلح المنقوع لهذا السبب

5 minutes ago

4 🔥

بـ7 حبات.. اكسر صيامك في أول أيام رمضان بتناول البلح المنقوع لهذا السبب

"تفعله دون أن تدري".. هذا الأمر البسيط يتسبب في عدم دخول الملائكة إلى منزلك.. احذر

31 minutes ago

112 🔥

إحرص على تناولها.. "10" مشروبات رمضانية تقوي المناعة

1 hours ago

30 🔥

إحرص على تناولها..

زيادة الإصابات.. رئيس مكافحة كورونا يوجه نداء هام للجميع مع "دخلة رمضان" ويكشف سبب الزيادة

1 hours ago

106 🔥

زيادة الإصابات.. رئيس مكافحة كورونا يوجه نداء هام للجميع مع

إذا كنت من محبي التين الشوكي فأنت محظوظ ..فهذه الثمرة كنز طبيعي سحري

8 hours ago

7 🔥

إذا كنت من محبي التين الشوكي فأنت محظوظ ..فهذه الثمرة كنز طبيعي سحري

ذكر جاء على لسان نبي ما دعا به شخص إلا واستجيب له .. تعرف عليه واغتنم فضله

8 hours ago

200 🔥

ذكر جاء على لسان نبي ما دعا به شخص إلا واستجيب له .. تعرف عليه واغتنم فضله

9 فوائد صحية للقرفة في رمضان

9 hours ago

4 🔥

9 فوائد صحية للقرفة في رمضان

أشهر عمليات التجميل الفاشلة لعدد من النجمات .. لاحظ حجم التغير للأسوأ في الصور !

9 hours ago

1192 🔥

أشهر عمليات التجميل الفاشلة لعدد من النجمات .. لاحظ حجم التغير للأسوأ في الصور !

عادة يفعلها الكثير في «البطاطس» يحولها إلى طعام مميت.. احذروا جيداً

9 hours ago

57 🔥

عادة يفعلها الكثير في «البطاطس» يحولها إلى طعام مميت.. احذروا جيداً

قصة.. اشتريت ثلاثة كلاب لحراسة المنزل أثناء السفر..ولكن زوجتى استغلت الكلاب فى محاوله قتلى

9 hours ago

123 🔥

قصة.. اشتريت ثلاثة كلاب لحراسة المنزل أثناء السفر..ولكن زوجتى استغلت الكلاب فى محاوله قتلى

تعليقات