Sign in
Download Opera News App

 

 

أكلات تمنحك شعورا بالشبع يمكن تناولها قبل النوم دون ان تؤدي الي زيادة الوزن

من الاخطاء الشائعة أن تناول الطعام مع اقتراب موعد النوم يمكن أن يتسب في زيادة الوزن بل الذهاب إلى النوم مع معدة فارغة يمكن أن يخل بخطة إنقاص الوزن حيث يتسبب الجوع في ازعاج نومك ليلا لذلك من الأفضل تناول الاطعمة الخفيفة قبل الذهاب إلى فراش النوم وهناك الكثير من خيارات الطعام التى يمكنك تناولها قبل النوم و التي تمنحك شعورا بالشبع دون أن تتسبب في زيادة الوزن.


1- الجبن القريش

الجبن القريش وجبة خفيفة يمكن تناولها مع اقتراب موعد النوم فهي تمنحك شعورا بالشبع و تساهم في إنقاص وزنك كما تساعد في نمو العضلات و منع تلفها و تساعد علي النوم بشكل اسرع.

 

2-الزبادى


 يتميز الزبادي بغناة للبروتين كما يحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية أن تناول الزبادي ليلًا قبل النوم مباشرة يمكن أن يحفز إنتاج البروتين وهذا يمكن أن يساعد في نمو العضلات و تجديدها.

 

 


 

3- خبز وزبدة فول سودانى


 

تناول شريحة أو شريحتين من خبز الحبوب الكاملة مع بعض زبدة الفول السودانى قبل الذهاب الي النوم تؤدي الي اشباعك فهى وجبة مليئة بالبروتين، حيث يساعد الفول السوداني في إصلاح العضلات وتجديدها.

 

4- اللوز


 

عندما يصيبك الجوع في وقت متأخر من الليل تناول كمية قليلة من المكسرات حيث يحتوي اللوز على كمية قليلة من السعرات الحرارية ويتميز بغناة للعناصر الغذائية الأساسية التي تؤدي الي زيادة الشبع وإصلاح العضلات بين عشية وضحاها كما يخفض من دهون البطن وتساعد أيضًا فى الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم.

 

 


 

5- الموز


 يعرف الموز بغناة للعناصر الغذائية الأساسية فهو ملء بالبوتاسيوم و الماغنسيوم مما يمنحك شعورا بالشبع و يساهم في إنقاص الوزن ويساعد في نمو العضلات و يخفف من تقلصاتها.

 المصدر: https://m.youm7.com/story/2021/4/27/%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%89-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%B4%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%AE%D8%B7%D8%A9-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%89/5295760


 

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات