Opera News

Opera News App

تناول البصل نيئا يوميا.. يحسن قوة العظام وضبط نسبة السكر فى الدم

Teto.Omar
By Teto.Omar | self meida writer
Published 3 days ago - 3424 views

يرتبط البصل بالعديد من الفوائد لتعزيز عمليّة الهضم في الجسم، إذ إنّه غنيٌّ بالألياف الغذائيّة التي تدعم صحّة الأمعاء، بالإضافة إلى مُركّبات البريبيوتيك (بالإنجليزيّة: Prebiotics)؛ التي تُعرّف على أنّها أليافٌ غير قابلةٍ للهضم وتتحلّل بواسطة البكتيريا المفيدة في الأمعاء إلى أحماضٍ دهنيّةٍ قصيرة السلسلة، مثل: الأسيتات، والبيوتيرات، وغيرها، ومن الجدير بالذّكر أنّ هذه الأحماض تُعزّز صحّة الأمعاء، وعمليّة الهضم، والمناعة، كما أنّها تَحدُّ من الالتهابات.

ونحيط حضراتكم علما فى السطور القليلة التالية التفاصيل الكاملة فوائد البصل المهمه للجسم حيث يعد كنز فى البيت يغفل عنه الجميع :-

1- تحسين صحة العظام:

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي بصلة واحدة فقط على 25.3 مجم من الكالسيوم، ويساعد الكالسيوم في الحفاظ على عظام قوي، لذا فإن إضافة البصل إلى سلطتك يمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة العظام، ويُعتقد أن البصل يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، وزيادة مستويات مضادات الأكسدة وتقليل فقدان العظام، ما قد يمنع هشاشة العظام ويزيد من كثافة العظام.

2- الحصول على بشرة وشعر أفضل:

تساعد فيتامينات A وC وK الموجودة في البصل على التخلص من التصبغ، وتحميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أيضًا، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي، ويدعم أيضًا البصل بناء الكولاجين والحفاظ عليه، ما يوفر بنية للبشرة والشعر.

3- السيطرة على نسبة السكر في الدم:

قد يساعد تناول البصل في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، إضافة إلى أن المركبات الموجودة في البصل، مثل الكيرسيتين ومركبات الكبريت، لها تأثيرات مضادة لمرض السكري.

4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

البصل مصدر غني بالألياف والبريبايوتكس الضرورية لصحة الأمعاء المثلى، كما أن البصل غني بمواد الإينولين البريبايوتكس وفركت أوليغوساكاريد، وهذه المواد تساعد على زيادة عدد البكتيريا الصديقة في أمعائك وتحسين وظيفة المناعة، علاوة على ذلك، قد يساعد النظام الغذائي الغني بالبريبايوتكس في تحسين امتصاص المعادن المهمة مثل الكالسيوم، ما قد يحسن صحة العظام.

ومن ناحيةٍ أخرى فإنّ تناول الأطعمة الغنيّة بمركّبات البريبيوتيك يُساعد على زيادة أعداد المعينات الحيويّة، أو ما يُعرف بالبروبيوتيك (بالإنجليزيّة: Probiotics)، ومنها؛ البكتيريا العصيّة اللبنيّة (بالإنجليزيّة: Lactobacillus)، وغيرها، والتي تبيّن أنّها تدعم صحّة الجهاز الهضميّ، وعلاوةً على ذلك فإنّ استهلاكها أيضاً قد يُساهم في تعزيز امتصاص بعض المعادن الضروريّة للجسم؛ كالكالسيوم، ومن مركّبات البريبيوتيك التي يحتوي عليها البصل؛ الإينولين (بالإنجليزيّة: Inulin)، وسكريّات الأليجو الفركتوزيّة (بالإنجليزيّة: Fructooligosaccharides).

شارك فى الحوار ٠٠٠ رأيك مهم،،،،

المصدر :

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2021/4/1/1997393/%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D9%83-%D8%A5%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%8A%D8%A1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D8%A7

Content created and supplied by: Teto.Omar (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

تطورات الحالة الصحية للأبراشي و خالد النبوي بعد كورونا.. وهذا اول تعليق لـ«مبروك عطية» بعد العملية

16 minutes ago

13 🔥

تطورات الحالة الصحية للأبراشي و خالد النبوي بعد كورونا.. وهذا اول تعليق لـ«مبروك عطية» بعد العملية

هذا ما فعلته النيابة العامة لتكشف مفاجآت حادث قطار سوهاج المدوية.. وهذا الأمر أجرته 13 مرة

18 minutes ago

19 🔥

هذا ما فعلته النيابة العامة لتكشف مفاجآت حادث قطار سوهاج المدوية.. وهذا الأمر أجرته 13 مرة

«فيه شفاء للناس» علماء يتوصلون إلى نتيجة هامة عن فوائد العسل.. «لا تفوتها»

54 minutes ago

34 🔥

«فيه شفاء للناس» علماء يتوصلون إلى نتيجة هامة عن فوائد العسل.. «لا تفوتها»

«رددها الآن».. هذه الآيات إذا قرأتها مرة في السنة تمنع عنك الحسد والسحر

56 minutes ago

177 🔥

«رددها الآن».. هذه الآيات إذا قرأتها مرة في السنة تمنع عنك الحسد والسحر

«ماتوا من الضحك» حكاية قبيلة أماتها الضحك بالمعنى الحرفي.. فما هو السر؟

57 minutes ago

13 🔥

«ماتوا من الضحك» حكاية قبيلة أماتها الضحك بالمعنى الحرفي.. فما هو السر؟

في رمضان.. 10 أطعمة يجب تناولها لخفض نسبة الكوليسترول في الدم

1 hours ago

96 🔥

في رمضان.. 10 أطعمة يجب تناولها لخفض نسبة الكوليسترول في الدم

تطورات الحالة الصحية للمشاهير بعد الإصابة بكورونا.. الأبرز «وائل الإبراشي وخالد النبوي»

1 hours ago

163 🔥

تطورات الحالة الصحية للمشاهير بعد الإصابة بكورونا.. الأبرز «وائل الإبراشي وخالد النبوي»

5 ألعاب نفسية يلعبها الأشخاص السامين في أي علاقة

1 hours ago

13 🔥

5 ألعاب نفسية يلعبها الأشخاص السامين في أي علاقة

لأول مرة الشيخ مبروك عطية يقدم برنامج حواري في رمضان تعرفه عليه وأبرز ضيوفه

1 hours ago

23 🔥

لأول مرة الشيخ مبروك عطية يقدم برنامج حواري في رمضان تعرفه عليه وأبرز ضيوفه

"غرامات مالية وإغلاق المنشئات".. إجراءات حكومية جديدة قبل شهر رمضان

2 hours ago

39 🔥

تعليقات