Opera News

Opera News App

14 علامة تحذيرية من وجود التهاب خفي في جسمك وكيفية التخلص منه

Mohamed--Kilany
By Mohamed--Kilany | Opera News مصر
Published 17 days ago - 86 views

عندما يفكر معظم الناس في الالتهاب ، فإنهم يفكرون في تورم الكاحل أو الركبة بعد التواء أو إصابة أخرى، لكن الالتهاب أكثر خطورة في الواقع ، يمكن القول أن الالتهاب هو أصل كل الأمراض، قد لا ترى الالتهاب ، ولكن يمكنك المراهنة على وجوده خاصة إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح أو تمارس الرياضة بانتظام. ذلك لأن الالتهاب هو في الواقع استجابة طبيعية للجسم للإجهاد - سواء كان ذلك بسبب النظام الغذائي أو الجسدي أو البيئي أو حتى العاطفي.


وبمجرد أن يبدأ جسمك في الالتهاب ، فإنه يعرضك لخطر كل شيء من زيادة الوزن والصداع النصفي والحساسية ونزلات البرد والإنفلونزا إلى أمراض أكثر خطورة مثل النقرس وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري ومرض الزهايمر ومرض `` سي '' المخيف. كلمة - سرطان.


حتى الأكثر صحة بيننا سيكون لديهم نوع من الالتهاب - إذا كنت تعيش في عالم اليوم سريع الخطى ومليء بالسموم ، فأنت مصاب بالتهاب السؤال الحقيقي هو ماذا تخطط لفعله حيال ذلك؟

من أين يبدأ الالتهاب؟

هل ستندهش عندما تعلم أن معظم الالتهابات تبدأ بالفعل في أمعائك؟

يميل الناس إلى التغاضي عن جهازهم الهضمي باعتباره مصدرًا للأمراض ، ولكن من المنطقي عندما تفكر في أن أمعائنا هي موطن لحوالي 70 بالمائة من جهاز المناعة لدينا وحيث 80 بالمائة أو أكثر من خلايا الغلوبولين المناعي (أ) (الخلايا المناعية). ).

يصبح الأمر أكثر منطقية عندما تعتبر أن شجاعتنا أكبر بكثير مما تعتقد. في الواقع ، أحشائنا مصنوعة من بطانة معقدة شبه منفذة تغطي ملعبي تنس إذا امتدت بشكل مسطح!

يأتي الالتهاب عندما تبدأ نفاذية هذا العضو في التقلب اعتمادًا على المواد الكيميائية والظروف المختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب ذلك طوال الليل الذي تقضيه مع أصدقائك في جعل هرمونات الغدة الدرقية لديك غير منتظمة أو الجلوس في حركة المرور لمدة ساعتين بعد يوم طويل من العمل يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول لديك ، وكلاهما يمكن أن يجعل بطانة الأمعاء أكثر نفاذية.

وهذا بدوره يسمح لأشياء مثل السموم والفيروسات أو البكتيريا ، وحتى الطعام غير المهضوم ، بدخول مجرى الدم من خلال الثقوب الأكبر في هذه البطانة. هذه الحالة ، المعروفة باسم متلازمة الأمعاء المتسربة (LGS) ، هي مفتاح الالتهاب وحيث يمكن أن تبدأ الأمور في الانحدار بسرعة.


نوعان من الالتهابات

يمكن أن يكون الالتهاب من نوعين - حاد ومزمن. الإصابة هي خير مثال على الالتهاب الحاد. عندما تؤذي نفسك ، ينتج جسمك مواد كيميائية تؤدي إلى التورم ، وبالتالي يجذب خلايا الدم البيضاء للمساعدة في عملية الشفاء ومنع المزيد من الضرر من الانتشار في جميع أنحاء الجسم.


إذا لم تلتئم الإصابة ، أو إذا تعرضت باستمرار لإصابة أخرى ، فقد تصبح في النهاية مزمنة أو مستمرة. ويبدأ هذا الالتهاب المستمر في التأثير على أعضائك وأعصابك وأنسجتك ومفاصلك وعضلاتك ، وبشكل أساسي كل جزء من جسمك.


مسببات الالتهاب الشائعة

أكثر فأكثر ، تربط الأبحاث الغذاء بالمرض. نحن نعلم أن بعض الأطعمة ليست صحية بالتأكيد ، بينما يظهر البعض الآخر لتعزيز الشفاء. ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة - بشكل رئيسي غالبية تلك التي تشكل النظام الغذائي الأمريكي القياسي - التي يمكن اعتبارها "أطعمة التهابية".


أكبر سبب للالتهاب

الغذاء والمواد الكيميائية ليست هي المشغلات الوحيدة، الإجهاد هو أحد أكبر أسباب الالتهاب.

ربما يكون أحد الأسباب التي تجعلنا لا نربط دائمًا الإجهاد بالمرض هو أن الأمر يستغرق وقتًا حتى يحدث فسادًا في أجسادنا. لكن أي شخص كان تحت ضغط طويل الأمد سيخبرك أن هذا يمكن أن يكون مميتًا.

في النهاية ، يبدأ جسمك في الاستسلام والانهيار. ولكن الآن بعد أن عرفت هذا ، يمكنك الحد من الضرر من خلال التعرف على العلامات الأربعة عشر الأكثر شيوعًا للالتهاب قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة.


14 علامات تحذيرية من الالتهاب

التعب المزمن

حب الشباب

الرغبة الشديدة في تناول الطعام

الأكل بشراهة

زيادة الوزن غير المبررة (لا ترتبط بتناول المزيد)

الانتفاخ

احتباس الماء

الإسهال أو الإمساك

ضغط دم مرتفع

قرحة المعدة

الم المفاصل

الكزازة

تدفق مائى - صرف

متلازمة القولون العصبي (IBS)


كيفية علاج الالتهاب بشكل طبيعي

النظام الغذائي هو أهم شيء يجب مراعاته عند معالجة الالتهاب. قبل هجمة الأدوية لمعالجة كل ما يمكن تخيله ، كان الطعام يعتبر دواء.

التحذير الوحيد هو أن الطعام يجب أن يكون طازجًا وغير معالج وطبيعي قدر الإمكان. يحدد نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا أنواع الميكروبات التي ستنمو وتعيش في أمعائك.

الميكروبات الجيدة ضرورية لعملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية في طعامك. الأطعمة المصنعة هي السبب الرئيسي للالتهاب ، لذلك ستحتاج إلى البدء بإزالة كل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي.

السكر المكرر والقمح من المساهمين الرئيسيين أيضًا. وإذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، وهو أمر محتمل للغاية إذا كنت مصابًا بالتهاب ، فإن الأطعمة مثل الغلوتين وحليب البقر يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الالتهاب.

نظام غذائي يعتمد على الخضار الطازجة ، النيئة في الغالب ، والسلطات ، والمصادر الجيدة للبروتين ، مثل البيض ، والمأكولات البحرية ، واللحوم والدواجن العضوية أو التي تتغذى على الأعشاب ، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تشمل دهون أوميغا 3 والفواكه الطازجة والكثير من المكسرات والبذور (الخام مرة أخرى أفضل) والكثير من البروبيوتيك ، هو ما سوف يعالج الالتهاب إلى الأبد. كقاعدة عامة جيدة ، حاول تجنب أي طعام يأتي معبأ مسبقًا.

هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي ثبت أنها مفيدة بشكل خاص في مكافحة الالتهاب. سيساعد اختيار أكبر عدد ممكن من هؤلاء في تسريع عملية الشفاء.


نظام غذائي ثبت أنه مضاد للالتهابات

وفقًا للدكتور ويل ، مؤسس مؤسسة Weil ومعلم الصحة الطبيعية ، فإن ما يلي هو أفضل نظام غذائي مضاد للالتهابات، ويشمل أيضًا الوجبات التي يجب أن تتناولها عند محاولة الشفاء ومنع الالتهاب. إذا كان لديك حساسية تجاه القمح أو منتجات الألبان، يمكنك حذف هذه الأطعمة واختيار بديل مناسب.

Content created and supplied by: Mohamed--Kilany (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

تعرف على التطور الأخير للحالة الصحية لـ«وائل الإبراشي».. والجمهور يعلق:«ربنا يسترها»

26 minutes ago

157 🔥

تعرف على التطور الأخير للحالة الصحية لـ«وائل الإبراشي».. والجمهور يعلق:«ربنا يسترها»

صعوبة بلع الطعام وتقرح الفم وفقدان الوزن مؤشر على الإصابة بمرض خطير

39 minutes ago

30 🔥

صعوبة بلع الطعام وتقرح الفم وفقدان الوزن مؤشر على الإصابة بمرض خطير

وزيرة الصحة تعاقدنا على 100 مليون جرعة لقاح.. وعضوة نقابة الأطباء توضح 13 فئة ممنوعة من اللقاح!!

1 hours ago

9 🔥

وزيرة الصحة تعاقدنا على 100 مليون جرعة لقاح.. وعضوة نقابة الأطباء توضح 13 فئة ممنوعة من اللقاح!!

انتبه.. لا تأكل هذه الأطعمة إذا كنت تريد بطن مسطحة وغير منتفخة

1 hours ago

87 🔥

انتبه.. لا تأكل هذه الأطعمة إذا كنت تريد بطن مسطحة وغير منتفخة

ما معنى الغفلة؟ عالم أزهري يجيب ويفجر مفاجأة عن الفارق بين العاصي والغافل

1 hours ago

36 🔥

ما معنى الغفلة؟ عالم أزهري يجيب ويفجر مفاجأة عن الفارق بين العاصي والغافل

ظل يردد الشهادة.. أسرار الدقائق الأخيرة في حياة فاروق الفيشاوي

1 hours ago

176 🔥

ظل يردد الشهادة.. أسرار الدقائق الأخيرة في حياة فاروق الفيشاوي

لمرضى السكري.. تناول إحدى هذه الفواكه ينظم مستويات السكر في الدم.. تعرف على التفاصيل

2 hours ago

346 🔥

لمرضى السكري.. تناول إحدى هذه الفواكه ينظم مستويات السكر في الدم.. تعرف على التفاصيل

احذر.. برودة القدمين والأطراف قد تكون إشارة إلى هذا المرض الخطير وعليك التدخل السريع

2 hours ago

3 🔥

احذر.. برودة القدمين والأطراف قد تكون إشارة إلى هذا المرض الخطير وعليك التدخل السريع

شاهد مصنع اسطوانات محمد فوزى الذى تسبب فى وفاته.. وهذه صورته بعد أن أصبح بوزن طفل عمره 11 عاما

2 hours ago

389 🔥

شاهد مصنع اسطوانات محمد فوزى الذى تسبب فى وفاته.. وهذه صورته بعد أن أصبح بوزن طفل عمره 11 عاما

أهمها مساعدة الجسم في إدارة الإنسولين!.. أغرب الفوائد الصحية التي قد تسمعها في حياتك للفول السوداني

2 hours ago

149 🔥

أهمها مساعدة الجسم في إدارة الإنسولين!.. أغرب الفوائد الصحية التي قد تسمعها في حياتك للفول السوداني

تعليقات

إظهار جميع التعليقات