عندما يفكر معظم الناس في الالتهاب ، فإنهم يفكرون في تورم الكاحل أو الركبة بعد التواء أو إصابة أخرى، لكن الالتهاب أكثر خطورة في الواقع ، يمكن القول أن الالتهاب هو أصل كل الأمراض، قد لا ترى الالتهاب ، ولكن يمكنك المراهنة على وجوده خاصة إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح أو تمارس الرياضة بانتظام. ذلك لأن الالتهاب هو في الواقع استجابة طبيعية للجسم للإجهاد - سواء كان ذلك بسبب النظام الغذائي أو الجسدي أو البيئي أو حتى العاطفي.

وبمجرد أن يبدأ جسمك في الالتهاب ، فإنه يعرضك لخطر كل شيء من زيادة الوزن والصداع النصفي والحساسية ونزلات البرد والإنفلونزا إلى أمراض أكثر خطورة مثل النقرس وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري ومرض الزهايمر ومرض `` سي '' المخيف. كلمة - سرطان.

حتى الأكثر صحة بيننا سيكون لديهم نوع من الالتهاب - إذا كنت تعيش في عالم اليوم سريع الخطى ومليء بالسموم ، فأنت مصاب بالتهاب السؤال الحقيقي هو ماذا تخطط لفعله حيال ذلك؟

من أين يبدأ الالتهاب؟

هل ستندهش عندما تعلم أن معظم الالتهابات تبدأ بالفعل في أمعائك؟

يميل الناس إلى التغاضي عن جهازهم الهضمي باعتباره مصدرًا للأمراض ، ولكن من المنطقي عندما تفكر في أن أمعائنا هي موطن لحوالي 70 بالمائة من جهاز المناعة لدينا وحيث 80 بالمائة أو أكثر من خلايا الغلوبولين المناعي (أ) (الخلايا المناعية). ).

يصبح الأمر أكثر منطقية عندما تعتبر أن شجاعتنا أكبر بكثير مما تعتقد. في الواقع ، أحشائنا مصنوعة من بطانة معقدة شبه منفذة تغطي ملعبي تنس إذا امتدت بشكل مسطح!

يأتي الالتهاب عندما تبدأ نفاذية هذا العضو في التقلب اعتمادًا على المواد الكيميائية والظروف المختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب ذلك طوال الليل الذي تقضيه مع أصدقائك في جعل هرمونات الغدة الدرقية لديك غير منتظمة أو الجلوس في حركة المرور لمدة ساعتين بعد يوم طويل من العمل يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول لديك ، وكلاهما يمكن أن يجعل بطانة الأمعاء أكثر نفاذية.

وهذا بدوره يسمح لأشياء مثل السموم والفيروسات أو البكتيريا ، وحتى الطعام غير المهضوم ، بدخول مجرى الدم من خلال الثقوب الأكبر في هذه البطانة. هذه الحالة ، المعروفة باسم متلازمة الأمعاء المتسربة (LGS) ، هي مفتاح الالتهاب وحيث يمكن أن تبدأ الأمور في الانحدار بسرعة.

نوعان من الالتهابات

يمكن أن يكون الالتهاب من نوعين - حاد ومزمن. الإصابة هي خير مثال على الالتهاب الحاد. عندما تؤذي نفسك ، ينتج جسمك مواد كيميائية تؤدي إلى التورم ، وبالتالي يجذب خلايا الدم البيضاء للمساعدة في عملية الشفاء ومنع المزيد من الضرر من الانتشار في جميع أنحاء الجسم.

إذا لم تلتئم الإصابة ، أو إذا تعرضت باستمرار لإصابة أخرى ، فقد تصبح في النهاية مزمنة أو مستمرة. ويبدأ هذا الالتهاب المستمر في التأثير على أعضائك وأعصابك وأنسجتك ومفاصلك وعضلاتك ، وبشكل أساسي كل جزء من جسمك.

مسببات الالتهاب الشائعة

أكثر فأكثر ، تربط الأبحاث الغذاء بالمرض. نحن نعلم أن بعض الأطعمة ليست صحية بالتأكيد ، بينما يظهر البعض الآخر لتعزيز الشفاء. ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة - بشكل رئيسي غالبية تلك التي تشكل النظام الغذائي الأمريكي القياسي - التي يمكن اعتبارها "أطعمة التهابية".

أكبر سبب للالتهاب

الغذاء والمواد الكيميائية ليست هي المشغلات الوحيدة، الإجهاد هو أحد أكبر أسباب الالتهاب.

ربما يكون أحد الأسباب التي تجعلنا لا نربط دائمًا الإجهاد بالمرض هو أن الأمر يستغرق وقتًا حتى يحدث فسادًا في أجسادنا. لكن أي شخص كان تحت ضغط طويل الأمد سيخبرك أن هذا يمكن أن يكون مميتًا.

في النهاية ، يبدأ جسمك في الاستسلام والانهيار. ولكن الآن بعد أن عرفت هذا ، يمكنك الحد من الضرر من خلال التعرف على العلامات الأربعة عشر الأكثر شيوعًا للالتهاب قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة.

14 علامات تحذيرية من الالتهاب

التعب المزمن

حب الشباب

الرغبة الشديدة في تناول الطعام

الأكل بشراهة

زيادة الوزن غير المبررة (لا ترتبط بتناول المزيد)

الانتفاخ

احتباس الماء

الإسهال أو الإمساك

ضغط دم مرتفع

قرحة المعدة

الم المفاصل

الكزازة

تدفق مائى - صرف

متلازمة القولون العصبي (IBS)

كيفية علاج الالتهاب بشكل طبيعي

النظام الغذائي هو أهم شيء يجب مراعاته عند معالجة الالتهاب. قبل هجمة الأدوية لمعالجة كل ما يمكن تخيله ، كان الطعام يعتبر دواء.

التحذير الوحيد هو أن الطعام يجب أن يكون طازجًا وغير معالج وطبيعي قدر الإمكان. يحدد نوع الطعام الذي تتناوله أيضًا أنواع الميكروبات التي ستنمو وتعيش في أمعائك.

الميكروبات الجيدة ضرورية لعملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية في طعامك. الأطعمة المصنعة هي السبب الرئيسي للالتهاب ، لذلك ستحتاج إلى البدء بإزالة كل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي.

السكر المكرر والقمح من المساهمين الرئيسيين أيضًا. وإذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، وهو أمر محتمل للغاية إذا كنت مصابًا بالتهاب ، فإن الأطعمة مثل الغلوتين وحليب البقر يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الالتهاب.

نظام غذائي يعتمد على الخضار الطازجة ، النيئة في الغالب ، والسلطات ، والمصادر الجيدة للبروتين ، مثل البيض ، والمأكولات البحرية ، واللحوم والدواجن العضوية أو التي تتغذى على الأعشاب ، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تشمل دهون أوميغا 3 والفواكه الطازجة والكثير من المكسرات والبذور (الخام مرة أخرى أفضل) والكثير من البروبيوتيك ، هو ما سوف يعالج الالتهاب إلى الأبد. كقاعدة عامة جيدة ، حاول تجنب أي طعام يأتي معبأ مسبقًا.

هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي ثبت أنها مفيدة بشكل خاص في مكافحة الالتهاب. سيساعد اختيار أكبر عدد ممكن من هؤلاء في تسريع عملية الشفاء.

نظام غذائي ثبت أنه مضاد للالتهابات

وفقًا للدكتور ويل ، مؤسس مؤسسة Weil ومعلم الصحة الطبيعية ، فإن ما يلي هو أفضل نظام غذائي مضاد للالتهابات، ويشمل أيضًا الوجبات التي يجب أن تتناولها عند محاولة الشفاء ومنع الالتهاب. إذا كان لديك حساسية تجاه القمح أو منتجات الألبان، يمكنك حذف هذه الأطعمة واختيار بديل مناسب.

Content created and supplied by: Mohamed--Kilany (via Opera News )