Opera News

Opera News App

الشخير لا يسبب الحرج فقط لكنه إشارة إلى المرض.. إليك طرق فعالة للتخلص منه

السيدحلفاوي
By السيدحلفاوي | self meida writer
Published 20 days ago - 2 views

يعاني الكثيرون من الشخير ، وهو الذي يجعلهم في وضع محرج مع الأفراد الذين يعيشون معهم في نفس المكان ، ويعاني 45% من البالغين من الشخير سواء بشكل منتظم أم لا.


ويحدث الشخير بسبب دخول الهواء في أثناء التنفس إلى الحلق ، وأحيانا يكون الشخير مؤشرا على أن الحالة الصحية ليست جيدة . وإليك طرق فعالة للتخلص من الشخير إذ لم يكن الأمر مرضيا ..

فقدان الوزن

زيادة الوزن يعد أحد الأسباب بسبب الدهون المتراكمة حول الرقبة ، ما يؤدي إلى ضيق المجرى الهوائي .


النوم لساعات كافية

الحصول على 8 ساعات نوم ، لأن الحرمان من النوم أو النوم لساعات قليلة يؤدي إلى الشخير خلال النوم .


الإقلاع عن التدخين

يلحق التدخين آثارا سلبية بالجهاز التنفسي ما يؤثر على التنفس بشكل صحيح ويؤدي إلى الشخير .

تجنب المهدئات

المهدئات تسبب في ارتخاء العضلات ، ما يؤدي إلى الشخير ، لذا لا بد من مراجعة الطبيب قبل الحصول عليها .


النوم على أحد الجانبين

النوم على الظهر ، يجعل اللسان يغلق جزءا من الحلق ، ما يعيق عملية التنفس ويؤدي إلى الشخير .


رفع الرأس

رفع السرير أو الرأس يجعل عملية التنفس أسهل لأنه يسهم في جعل المجري الهوائي مفتوحا بشكل جيد .


حافظ على رطوبة الغرفة

يستبب للهواء الجاف في تهييج أغشية الأنف والحنجرة ، لذلك يمكن استخدام مرطب الهواء للحفاظ على رطوبة في الغرفة .


فتح القنوات الأنفية

إذ كانت تعاني من نزلة برد فإن انسداد الجهاز التنفسي قد يتسبب في الشخير ، لذلك يفصل فتح القنوات الأنفية باستخدام محلول ملحي أو ماء ساخن .


علاج أمراض الحساسية

الحساسية قد تسبب في انغلاق المجال التنفسي ، ما قد يجعلك تتنفس من فمك ويسبب الشخير ، لذا يجب التخلص من الحساسية .


تجنب الكحول قبل النوم

الكحوليات تتسبب في ارتخاء العضلات مثل المهدئات ، لذا قد تسبب في الشخير .

كما يفضل الاعتماد على نظام غذائي صحي جيد وكذلك شرب المياه بكثرة على مدار اليوم . كما يمكن اللجوء إلى أمور خارجية ، مثل استعمال أدوات خاصة للأنف مثل الأشرطة الأنفية أو بخاخات الحلق ، وصولا إلى إصلاح عيوب الأنف الخلقية من خلال الطبيب الخاص .


مصادر التقرير :

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/2/8/1967112

https://cairosleep.com/ar/%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B1-%D8%A8-10-%D8%B7%D8%B1%D9%82/

https://www.webteb.com/articles/9-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B1_18449

https://www.webteb.com/articles/5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D9%8A%D8%B1_15529

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2018/3/12/1266061

Content created and supplied by: السيدحلفاوي (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

طريقة شديدة الغرابة استعملها الفراعنة لعلاج الصداع.. هل تستطيع تجربتها؟

6 minutes ago

0 🔥

طريقة شديدة الغرابة استعملها الفراعنة لعلاج الصداع.. هل تستطيع تجربتها؟

«للمتزوجين» هذا ما يحدث لجسمك إذا لم تغتسل من «الجنابة» .. «مشاكل صحية عديده»

1 hours ago

110 🔥

«للمتزوجين» هذا ما يحدث لجسمك إذا لم تغتسل من «الجنابة» .. «مشاكل صحية عديده»

تناول الطماطم بهذه الطريقة يساعد البنكرياس في إفراز الإنسولين وتجديد خلاياه الميتة

2 hours ago

1115 🔥

تناول الطماطم بهذه الطريقة يساعد البنكرياس في إفراز الإنسولين وتجديد خلاياه الميتة

ماذا يحدث لأجسادنا إذا لم نحصل على قسط كاف من النوم؟..مفاجأة غير متوقعة

4 hours ago

31 🔥

ماذا يحدث لأجسادنا إذا لم نحصل على قسط كاف من النوم؟..مفاجأة غير متوقعة

أسرار من داخل غرفة نوم "كريستيانو رونالدو".. لديه طبيب خاص للنوم وسرير يحميه من الشيخوخة وسعره مفاجأة

4 hours ago

149 🔥

أسرار من داخل غرفة نوم

"مفاجأة "... ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوكولاته الداكنة ؟

5 hours ago

235 🔥

4 طرق سريعة تمكنك من خفض نسبة السكر في الدم ... تعرف عليهم

7 hours ago

488 🔥

4 طرق سريعة تمكنك من خفض نسبة السكر في الدم ... تعرف عليهم

"قد تكون مميتة".. احذر تناول هذه الأطعمة مع الموز!

7 hours ago

310 🔥

لها مفعول السحر في علاج نزلات البرد وتقوية المناعة وتقلل فرص العدوى التنفسية ... تعرف عليها

7 hours ago

716 🔥

لها مفعول السحر في علاج نزلات البرد وتقوية المناعة وتقلل فرص العدوى التنفسية ... تعرف عليها

تعرف علي طريقة استخدام الثوم لعلاج ديدان المعدة

7 hours ago

16 🔥

تعرف علي طريقة استخدام الثوم  لعلاج ديدان المعدة

تعليقات