Sign in
Download Opera News App

 

 

أطعمة تساعدك على التخلص من الانتفاخ في رمضان.. تعرف عليها

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الانتفاخ وخاصة بعد تناول طعام الإفطار في شهر رمضان، ويرجع السبب في ذلك إلى الإكثار من كمية الطعام والحلويات التي يتم تناولها بعد يوم طويل من الصيام والامتناع عن الأكل، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تقلل من هذا الانتفاح وما يصحبه من ضيق ومشاكل، وفي السطور التالية نستعرض هذه الأطعمة التي تساعدك على التخلص من الانتفاخ في رمضان.


-أطعمة تساعد على التخلص من الانتفاخ في رمضان:

1- السبانخ من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الصحية والحديد، بجانب كونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحسن من الهضم وتقلل الانتفاخ.

2- يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة التي تقلل الانتفاخ وذلك لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان.

3- الخيار يحتوي على الماء الذي يرطب الجسم ويساعد على التخلص من الغازات في البطن، وكذلك فإنه يحتوي على مركبات مدرة للبول مثل الكبريت والسيليكون.

4- يعد عنصر البوتاسيوم الموجود في ثمار الأفوكادو فعالًا في التخلص من الانتفاخ أيضًا.

5- الكانتالوب يعمل على تخليص الجسم من الأملاح والمياه الزائدة، وبالتالي تقليل الانتفاخ وترطيب البشرة.

6- يعتبر الموز مثله مثل الأفوكادو من حيث غناه بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من الانتفاخ.

7- يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهاب وانزيم هضمي يعملان على تخلص الجسم من الغازات والانتفاخ بعد تناول الطعام.

8- الزبادي من الأطعمة الغنية بالبربيوتيك، وهي بكتيريا نافعة للجهاز الهضمي وتساعد في التخلص من الانتفاخ بسهولة.

المصدر:

البوابة

مصراوي

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات