Sign in
Download Opera News App

 

 

"موجود في كل بيت".. هذا النوع من التوابل هو أقوى مضاد للالتهابات وعلاج فعال لآلام المفاصل

الألم الليفي العضلي، المعروف أيضًا باسم متلازمة الألم العضلي الليفي (FMS)، هو حالة طويلة الأمد تسبب الألم في جميع أنحاء الجسم، فإذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي أو أي شكاوى أخرى من الألم المزمن، فإن هذا المقال يوصي بتجربة الكركم.


الألم المزمن: يقول الخبراء إن الكركم قد يستحق المحاولة


يمكن للألم المزمن أن يقلل بشكل كبير من جودة الحياة، خاصة إذا كنت تعاني من حالة غير قابلة للشفاء، الألم العضلي الليفي هو أحد هذه الحالات التي يمكن أن تقوض نوعية الحياة، لحسن الحظ، هناك طرق مجربة لتخفيف الألم المزمن دون الوصول إلى جذور المشكلة.



أفضل المكملات الغذائية للمفاصل: يمكن أن يساعد الكولاجين في تقليل الأعراض


اقترحت الدكتورة "كاتي" بحسب موقع صحيفة "اكسبريس" البريطانية تناول الكركم.


الكركم هو التوابل التي تعطي الكاري لونه الأصفر، وقد تم ربطه بمجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تخفيف الآلام


وأوضح الدكتور "كاتي": "لقد تم اقتراح أن الكركم له تأثير مضاد للالتهابات".


يحتوي توابل الكركم على خصائص مضادة للالتهابات 

ونصحت الطبيبة بتناول البهارات مع الفلفل الأسود لجعلها أكثر قابلية للامتصاص.


وقالت الدكتورة كاتي: "يجب أن تدعم التغذية كل ما نقوم به لعيش حياة صحية وتقليل الألم".


وقالت إنه في حين أن هناك بعض العناصر الغذائية التي يجب تجنبها، فإن الكركم "يستحق المحاولة".


لتعزيز هذه العلاقة، فقد ثبت أن الكركم يخفف من آلام التهاب المفاصل.

التهاب المفاصل هو حالة شائعة تسبب الألم والالتهاب في المفصل.


أجريت مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب السريرية العشوائية (RCTs) لتقييم قوة البحث في الكركم كعلاج موثوق.


أجرى الباحثون عمليات بحث في الأدبيات على 12 قاعدة بيانات إلكترونية للتوصل إلى نتيجة متسقة.


في الختام، قدمت التجارب السريرية العشوائية التي تم تحليلها أدلة علمية تدعم فعالية مستخلص الكركم في علاج التهاب المفاص ، كما كتب الباحثون.


يمكن أن يؤدي الاستلقاء في السرير إلى زيادة حدة الألم المزمن


طرق أخرى لتخفيف الآلام المزمنة

كان العلاج القديم للألم المستمر، والمعروف أيضًا باسم الألم المزمن، هو الراحة في الفراش لأسابيع أو شهور متتالية.


ثبت الآن أن هذه النصيحة تجعل الألم المزمن أسوأ.


كما توضح "منظمة الصحة العالمية"، فإن التمرين والاستمرار في العمل هما مفتاح التعافي.


قد يؤدي الاستلقاء في السرير لفترات طويلة إلى استمرار الألم لفترة أطول لأن الخمول يجعلك تصلب وتضعف عضلاتك وعظامك ، كما يحذر الجسم الصحي.


والأكثر من ذلك، أنك لا تنام جيدًا، وتصبح وحيدًا ومكتئبًا ، ويزداد الألم سوءًا.

تقدم الأنواع المختلفة من التمارين فوائد محددة لمكافحة الألم المزمن.


تشمل الخيارات الجيدة ما يلي:


المشي

السباحة

استخدام دراجة التمرين

الرقص أو اليوجا

معظم الأنشطة والهوايات اليومية.


تضيف "الصحة العالمية": "يجب أن يصبح النشاط والتمدد جزءًا من نمط حياتك، لذا فأنت تمارس الرياضة بشكل روتيني قليلاً وفي كثير من الأحيان".


المصدر:

https://www.express.co.uk/life-style/health/1419207/fibromyalgia-symptoms-treatment-turmeric

Content created and supplied by: عبيرطاهر (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات