Opera News

Opera News App

أهم 10 نصائح لفقدان الوزن بشكل طبيعي في 30 يومًا

فانيلياوسكر
By فانيلياوسكر | self meida writer
Published 18 days ago - 91 views

هذه هي أفضل عشر طرق تستهدف الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو السمنة لفقدان الوزن في 30 يومًا فقط. يتم الكشف عن هذه النصائح والحيل لفقدان الوزن بناءً على اقتراحات الأطباء أو الخبراء الطبيين ويمكن أن تكون مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار.

يشار إلى السمنة بأنها زيادة الوزن. من الناحية الطبية ، يُعرف الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من زيادة الوزن بأنهم يعانون من السمنة المفرطة. في أيامنا هذه ، يُشار إلى ما يسمى بالسمنة على أنها مشكلة صحية خطيرة ، لأنها أصبحت سببًا للعديد من الأمراض. قد يؤدي هذا الشذوذ إلى ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة لخطر الإصابة بفشل القلب والسكتات الدماغية. بسبب زيادة الوزن ، فأنت عرضة للإصابة بمرض السكري.

إنقاص الوزن في 30 يوماً

وهكذا توصف السمنة بأنها قاتلة صامتة في الأيام الأخيرة بسبب الأمراض المميتة التي تحدث نتيجة لها. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون بشدة للإصابة بالعديد من الأمراض ، إلا أنه يمكن الوقاية منها والسيطرة عليها باستخدام بعض العلاجات الطبيعية محلية الصنع ، وفقًا لمؤشر كتلة الجسم على التوالي.

مؤشر كتلة الجسم المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم ، هو اختبار طبي بسيط يتم إجراؤه عن طريق حساب وزن الجسم وطوله ثم تطبيق معادلة معينة. يوضح هذا القياس مقدار الوزن الذي وضعته ويظهر ما إذا كنت تعاني من السمنة أم لا. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 20 - 25 ، فأنت تعتبر نحيفًا ، وإذا كان بين 25 - 30 ، فأنت تعتبر طبيعيًا أو لائقًا طبيًا وإذا تجاوز 30 ، فهذا يعني أنك بدين. وقد حان الوقت لتخسر تلك الوزن الزائد ، لأنها يمكن أن تكون خطيرة وأنت عرضة لأمراض قاتلة مختلفة.

على الرغم من عيوب السمنة ، فإن جسمك سوف يفقد شكله وقد تبدو أكثر بشاعة مما أنت عليه بالفعل ، فقد تواجه الإذلال بسبب هذا الجسد الذي لا شكل له ولأن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية رائعة عادة ما يحظون بالإعجاب.

لا يمكنك ارتداء الفساتين المفضلة لديك وعليك التخلي عن تصميمات وأنماط معينة من الفساتين ، لأن جسمك عديم الشكل لا يسمح لك بذلك. قد يجعلك هذا أكثر قلقًا وتحاول التخلص من تلك الكيلوجرامات غير المرغوب فيها من جسمك على الفور. قد يجعلك هذا أكثر صبرًا وعزمًا على تحقيق فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.

في البداية ، الخبر السار هو أنه يمكن حل المشكلة ولكنها لا تحدث في يوم أو يومين ، بل يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيقها. لذا كن صبورا ولا تقلق من هذا القلق. من الواضح أنك لم تكتسب وزناً دفعة واحدة ، وبالتالي لا يمكن التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة دفعة واحدة! من الواضح أنك اكتسبت وزناً تدريجياً وستفقده تدريجياً! ربما تكون قد شاهدت العديد من المقالات على الإنترنت حول فقدان الوزن بسرعة في 10 أيام ، نظرًا لأن كل ما تفعله إيجابيًا يستغرق بعض الوقت ، يمكنك إنقاص الوزن بنجاح باتباع بعض العلاجات الطبيعية في حوالي 30 يومًا.

1. حرق الدهون والسعرات الحرارية:

من أفضل الطرق لحرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم ممارسة الرياضة يوميًا لبضع ساعات. التمرين يساعدك على الحفاظ على لياقتك ويقيك أيضًا من الأمراض التي تسببها الدهون الزائدة. يوصى بتلقي تعليمات الطبيب لأداء أي نوع من التمارين ، مما يساعدك على اتباع الجدول الزمني. يجب أن يتم التمرين على أساس عمر ووزن الجسم.

2. نظام غذائي صحي لانقاص الوزن:

يؤدي النظام الغذائي غير السليم أيضًا إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية. الأطعمة السريعة والوجبات السريعة التي نأكلها عادة هذه الأيام تنتج الكثير من السعرات الحرارية والدهون في الجسم. وللتخلص من تلك الدهون وتقليل الوزن يجب التخلص من عادة تناول مثل هذه الأطعمة. إذا اتبعت هذه الخطوات ، يمكن ملاحظة فقدان الوزن في حوالي أسبوعين.

3. اترك المشروبات الغازية:

المشروبات الغازية التي نحصل عليها مثل المشروبات الغازية والعصائر المعبأة تؤثر على جسمك وتؤدي إلى زيادة وزن الجسم بسبب السعرات الحرارية الموجودة فيها. يمكن استبدال المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة تحافظ على لياقتك.

4. تناول الخضار لانقاص الوزن:

تساعدك محتويات الألياف والبروتينات والفيتامينات الموجودة في الخضروات على البقاء بصحة جيدة. يمكن الحفاظ على الشهية عن طريق استبدال الوجبات بالخضروات المطهوة على البخار والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنها غنية بالعناصر الغذائية. تساعدك هذه العادة على إنقاص الوزن.

المصادر:

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible

Content created and supplied by: فانيلياوسكر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هدايا جديدة في انتظار أصحاب المعاشات في القانون الجديد للمعاشات وهذا سن التقاعد علي المعاش

16 minutes ago

28 🔥

هدايا جديدة في انتظار أصحاب المعاشات في القانون الجديد للمعاشات وهذا سن التقاعد علي المعاش

كومبارس ضربه بالقلم.. حكاية أحمد زكي في فيلم البرئ

29 minutes ago

15 🔥

كومبارس ضربه بالقلم.. حكاية أحمد زكي في فيلم البرئ

مفاجآت في قائمة الأهلي لمباراة النصر.. استبعاد 9 لاعبين.. والجماهير :"مش معقول.. ربنا يسترها"

1 hours ago

48 🔥

مفاجآت  في قائمة الأهلي لمباراة النصر.. استبعاد 9 لاعبين.. والجماهير :

تعرف على تشكيل الأهلي المتوقع أمام النصر .. فكر جديد لموسيماني

8 hours ago

28 🔥

تعرف على تشكيل الأهلي المتوقع أمام النصر .. فكر جديد لموسيماني

"لو هتشتغل من المكتب» في رمضان"..لا تتجاهل هذه التحذيرات

8 hours ago

1 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

8 hours ago

435 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

هذا ما سوف يحدث لدماغك وجسمك إذا توقفت عن استخدام الهاتف الذكي!

8 hours ago

18 🔥

هذا ما سوف يحدث لدماغك وجسمك إذا توقفت عن استخدام الهاتف الذكي!

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

9 hours ago

91 🔥

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

9 hours ago

2 🔥

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

"تفرز الأنسولين وتجدد خلايا البنكرياس".. حقائق غريبة عن أشهر عنصر في المطبخ المصري!

9 hours ago

290 🔥

تعليقات