Opera News

Opera News App

دراسة طبية .. عنصر هام يقوي جهاز المناعة ويحمي من الاصابة بنزلات البرد .. ويغفل عنه الجميع

AhmedGamalio
By AhmedGamalio | self meida writer
Published 12 days ago - 116 views

يصاب الكثير من الأشخاص بنزلات البرد خلال الفترة الحالية بسبب درجات الحرارة المنخفضة بشكل ملحوظ، مما يؤثر على مناعة الجسم وتضعف مقاومة الأمراض، وبعدما أن أكد أطباء ومختصون على أهمية فيتامينات وعناصر معينة في مساعدة الجسم على مواجهة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض (كوفيد-19) سارع الكثير من الأشخاص حول العالم للحصول على العقاقير التي تحتوي على تلك المواد ومنها (عنصر الزنك).

زيادة الطلب على تلك العقاقير بسبب جائحة الفيروس أدى إلى شحها من الأسواق واختفائها أحياناً من الصيدليات، ولكن مع النقص الحاد في تلك العقاقير لا داع للقلق، فهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين الزنك.

في أي الأنواع يتوافر عنصر الزنك داخل الأطعمة:


- اللحوم الحمراء

يقول موقع "ويب طب" إن اللحوم تعتبر مصدرًا ممتازًا للزنك، ومن أهمها اللحوم الحمراء. حيث أن كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4.8 ملغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الحصة اليومية الموصي بها من هذا المعدن.

إلى جانب ذلك، تعتبر اللحوم من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأخرى الضرورية للجسم، مثل البروتين والحديد ومجموعة فيتامين ب، ولكن من المهم تناول اللحوم غير المعالجة والابتعاد عن تلك المصنعة، على أن يكون نظامك الغذائي متوازن ويحتوي على المجموعات الغذائية الأخرى.

- البقوليات

تعتبر البقوليات بمختلف أنواعها تغنية بالزنك أيضاً؛ إذ أن 100 غرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك.


تجدر الإشارة إلى أن البقوليات تحتوي أيضًا على مادة تدعى الفايتات؛ وهي تعيق عملية امتصاص الزنك في الجسم، بالتالي لن يستفيد جسمك كثيرًا منه، وهذا يعني أن المصادر النباتية للزنك تعتبر أقل كفاءة أو امتصاصاً في الجسم مقارنة بتلك الحيوانية.

- المكسرات

يعزز تناول المكسرات أيضاً من مستويات الزنك في جسم الإنسان وذلك بسبب مستوياته المرتفعة فيها. ويعد الكاجو من أفضل مصادر الزنك، إذ أن 28 غرام منه يحتوي على 14% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك.


- البيض

يحتوي البيض على كمية معتدلة من معدن الزنك، إذ أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على ما يقارب الـ5% من الحصة اليومية الموصى بها منه، ويمتاز البيض بفوائده الصحية العديدة، بسبب المعادن والفيتامينات والدهون الصحية التي يحتويها، إلا أنه يجب الاعتدال في تناوله.


- الشوكولاتة الداكنة

كل 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 3.3 ملغرام من الزنك، وهو ما يقارب 30% من الحصة اليومية. لكن للأسف تعد الشوكولاتة مرتفعة السعرات الحرارية، حيث أن 100 غرام منها يضم 600 سعر حراري تقريبًا، لذا لا تعتبر المصدر الأفضل للزنك.


- منتجات الألبان

تحتوي منتجات الالبان على الكثير من القيم الغذائية المهمة والضرورية لصحة الإنسان، ومن بينها الزنك. وجدير بالذكر أن الزنك التي تحتويه هذه المنتجات يتم امتصاصه بالجسم بفعالية كبيرة، على عكس المنتجات النباتية.


أهمية الزنك

يساعد الزنك في عملية الأيض الخاصة بالمغذيات المختلفة، ويحافظ على صحة الجهاز المناعي، وعملية نمو الخلايا وإصلاح المتضرر منها، ولا يقوم الجسم بتخزين الزنك؛ لذا من الضروري تناوله من مصادره الطبيعية، وذلك من أجل الحصول على الحصة اليومية الخاصة به.


أفادت عدد من الدراسات والأبحاث الطبية، بأن الزنك يعد من بين العناصر الغذائية المهمة للصحة بشكل عام، ويعتبر مكملا غذائيا لعلاج البرد والفيروسات، حيث يتناولها البعض عن طريق أقراص دوائية لتسريع الشفاء.


وكشف الخبراء، أن الزنك يساعد في عمل حوالي 300 إنزيم وتأثيرها إيجابي على صحة الجهاز المناعي، مما يساعد في الشفاء من نزلات البرد الحادة.


كما تابع الخبراء، أن الزنك يعمل على منع تكاثر الفيروسات في الجهاز التنفسي، وتعزيز تأثيرات الإنترفيرون، وهي مجموعة من بروتينات الإشارة التي تسبب دفاعات مضادة للميكروبات. 


وأشاروا إلى أن للزنك فائدة مذهلة وهي تقليل مدة أعراض البرد كالحمى وسيلان الأنف والتهاب الحلق.


المصدر:

فيديو هام للأطعمة والعناصر التي تقوي جهاز المناعة

https://youtu.be/jEmH4j6AhXw


https://www.webteb.com/articles/6-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D9%83_20996

https://www.elbalad.news/4619195?utm_campaign=nabdapp.com&utm_medium=referral&utm_source=nabdapp.com&ocid=Nabd_App

Content created and supplied by: AhmedGamalio (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

78 مليون جنيه لمن يُدلي بمعلومات عن "بوسورة".. فمن هو؟

1 hours ago

208 🔥

78 مليون جنيه لمن يُدلي بمعلومات عن

"داوم عليهم " 4 عادات عذائية تنقص وزنك وتطيل عمرك

3 hours ago

286 🔥

صحفي بريطاني يكشف سر تغيير صلاح واستيائه في مباراة تشيلسي

10 hours ago

308 🔥

صحفي بريطاني يكشف سر تغيير صلاح واستيائه في مباراة تشيلسي

تنظم مستوى السكر بالدم وتخفض الضغط وتقوي العظام وتعزز من صحة القلب .. هذه البذور المسلية كنز حقيقي

11 hours ago

468 🔥

تنظم مستوى السكر بالدم وتخفض الضغط وتقوي العظام وتعزز من صحة القلب .. هذه البذور المسلية كنز حقيقي

مجلس بأيرلندا يرفض دفن رجل متوفي لأن المقبرة صغيرة جدا

13 hours ago

22 🔥

مجلس بأيرلندا يرفض دفن رجل متوفي لأن المقبرة صغيرة جدا

الغيرة تدفع رجل بريطاني لقتل حبيبته بعدما نادته باسم حبيبها السابق

16 hours ago

14 🔥

الغيرة تدفع رجل بريطاني لقتل حبيبته بعدما نادته باسم حبيبها السابق

دفنوها بالخرسانة.. شاهد جوزفين ذات الأربع أرجل والمفاجأة التي اكتشفها الأطباء بعد زواجها

18 hours ago

763 🔥

دفنوها بالخرسانة.. شاهد جوزفين ذات الأربع أرجل والمفاجأة التي اكتشفها الأطباء بعد زواجها

أين يذهب الملكان رقيب وعتيد عندما يموت الإنسان ؟

18 hours ago

321 🔥

أين يذهب الملكان رقيب وعتيد عندما يموت الإنسان ؟

رفضت الزواج من رئيس أمريكا 5 مرات وعملت نادلة.. مالا تعرفه عن سيدة العالم الأولى "جيل بايدن"

19 hours ago

64 🔥

رفضت الزواج من رئيس أمريكا 5 مرات وعملت نادلة.. مالا تعرفه عن سيدة العالم الأولى

هكذا نظرت بريطانيا لصدام حسين بعد غزو الكويت.. «هتلر العرب»

19 hours ago

8 🔥

هكذا نظرت بريطانيا لصدام حسين بعد غزو الكويت.. «هتلر العرب»

تعليقات