Opera News

Opera News App

13 نصيحة سحرية من نجمات الرشاقة لجسم مثالي وقوام مشدود

Manar_Maher
By Manar_Maher | self meida writer
Published 17 days ago - 22 views

يمكنك بأقل مجهود التخلص من الوزن الزائد فإليكي بعض الأسرار التي أظهرتها نجمات الرشاقة والجمال في العالم وأطباء وخبراء التغذية:

(1) تناول الماء:

عند تناول الماء تساهمين الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسدا رشيقا وصحيا والمعني العلمى هو أن قلة الماء يعطل عمل الكلى ويخفف من قدرة الكبد على إذابة الشحوم، فيؤدى إلى ترسب الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.

(2) القرنبيط المسلوق:

ممكن يكون أكله أمرا صعبا، ولكنه علميا مهم جدا كما أنه ىسيشعرك بالشبع لآخر اليوم، ولن تشعري معه بالحاحة إلي تناول الطعام، لذلك حاولى أكله صباحا.

(3) السلطة الخضراء:

وجبة الغداء هو الوقت الملائم للون الأخضر أى السلطة الخضراء، الجزر والبقدونس من العناصر المفيدة، استعملي زيت الزيتون فهو مهم ولا يشمل على الكوليسترول.

(4) امتنعي عن تناول السكر:

إذا كنت تريدين فى خسارة الوزن السريع، امتنعي عن السكر نهائيا، وبإمكانك تغييره بالمحليات الطبيعية أو الصناعية للدايت.

(5) من أهم أسرار الرشاقة:

وجبة الإفطار هي أفضل وجبات اليوم، وذلك لأنك إذا أكلت غذاء قويا ومفيد فلن تشعري بالجوع طوال اليوم، ووجبة الغداء يكون عاديا وحاولى الخروج والمشي قليلا بعده، أما وجبة العشاء فيلزم أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، وخففي في الكميات قدر المستطاع.

(6) لا تمزجي الدهون والكربوهيدرات:

 يمكنك أكل أحدها فقط الدهون أو الكربوهيدرات، ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتراكم الدهون والسعرات الحرارية.

(7) يوم واحد بدون دايت:

تقدري أن تنالي على يوم واحد أسبوعيا بدون دايت حتى لا تشعري بأنك قد حرمت نفسك من شىء، فالشعور بالحرمان قد يصيبك بالإحباط والملل ويؤثر سلبا على قدرتك على استكمال المسيرة وخسارة الكيلوجرامات الزائدة.

(8) تناولي بعض الكافيين:

من الأفضل شرب بعض الكافيين وليس العديد منه ولكن ابعدى عن الصودا ويمكنك تناول الخفيف من الشاى أو القهوة فسيساهم على ارتفاع نسبة إذابة الدهون فى الجسم.

(9) الحركة:

ليس بالإلزام ممارسة الرياضة فى النوادى أو صالات الجيم، ولكن يكفى المشى أو العمل العضلى فى البيت وذلك سيكون كافيا فى البداية، والمشى هو المفتاح السحرى والأساسي الذى تبحثين عنه لجسم رشيق.

(10) عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات:

 امضغى الكرفس لأنه يذيب العديد من السعرات، أو كلي بعض الفواكه الطازجة الطبيعية.

(11) احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا:

فى ذات الوقت، ولاتهملى وجبة الإفطار لأنها ترفع من معدل إذابة السعرات.

(12) حاولي الوقوف أثناء التحدث:

كما فى الهاتف أو مشاهدة التليفزيون ، وانتبهي على التحكم بالأجهزة سواء التليفزيون أو التكييف أو غيرهما دون استخدام جهاز التحكم عن بعد(الريموت كنترول) لأن هذا يجعلك عديدة الحركة، وبالتالى تخسرين عددا من السعرات الحرارية.

(13) استخدمي السلم العادي:

بدلا من السلم الكهربائى أو المصعد كلما استطعت.

وفى النهاية: يكون الانضباط والالتزام هما طريقك للنجاح بدون جوع أو إحباط أو أدوية لجسم مثالي.

المصدر:

https://www.algamal.net/26574/13-%D9%86%D8%B5%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AC%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

لن تصدق ما هي فوائد البطيخ المهمة للغاية.. لن تتركه أبداً بعدما تعرفها

7 hours ago

30 🔥

لن تصدق ما هي فوائد البطيخ المهمة للغاية.. لن تتركه أبداً بعدما تعرفها

قصة.. امرأة عجوز تدفع مال الحج صدقة لجارها المريض ثم تكتشف سر يجعلها من الأثرياء

7 hours ago

321 🔥

قصة.. امرأة عجوز تدفع مال الحج صدقة لجارها المريض ثم تكتشف سر يجعلها من الأثرياء

4 علامات خارجية يمكنك أن تميز بها البطيخة الحمراء الحلوة

7 hours ago

128 🔥

4 علامات خارجية يمكنك أن تميز بها البطيخة الحمراء الحلوة

صدمة كبرى داخل الأهلي بسبب "الشحات".. وحل وحيد لإنهاء أزمة الـ5 مليون دولار

7 hours ago

705 🔥

صدمة كبرى داخل الأهلي بسبب

عمتها فنانة شهيرة وهذا ما قاله زوجها عنها.. حكاية داليا مصطفى

7 hours ago

129 🔥

عمتها فنانة شهيرة وهذا ما قاله زوجها عنها.. حكاية داليا مصطفى

(قصة) زوجة باعت الجاموسة من أجل شراء اسم جديد لها.. وعندما علم زوجها حدثت صدمة غير متوقعة

7 hours ago

14 🔥

(قصة) زوجة باعت الجاموسة من أجل شراء اسم جديد لها.. وعندما علم زوجها حدثت صدمة غير متوقعة

بعد اصابتها وزوجها بفيروس كورونا.. تعرف على عمر نيكول سابا الحقيقي ومجال عملها السابق وصور ابنتها

7 hours ago

66 🔥

بعد اصابتها وزوجها بفيروس كورونا.. تعرف على عمر نيكول سابا الحقيقي ومجال عملها السابق وصور ابنتها

احذر.. هذه العلامات فى الأنف قد تنذر بالإصابة بسرطان العقد الليمفاوية

7 hours ago

88 🔥

احذر.. هذه العلامات فى الأنف قد تنذر بالإصابة بسرطان العقد الليمفاوية

قصة.. بعد زواج استمر 10 سنوات طلبت منه الطلاق وعندما سألها زوجها عن السبب كشفت له كارثة

7 hours ago

159 🔥

قصة.. بعد زواج استمر 10 سنوات طلبت منه الطلاق وعندما سألها زوجها عن السبب كشفت له كارثة

"الأرق" أسبابه وكيفية علاجه؟.. وأهم الأعشاب التي تساعد على علاجه.. والنوم بشكل صحي

8 hours ago

30 🔥

تعليقات