Opera News

Opera News App

الصيام المتقطع.. وصفة نبوية طيبة رائعة أهدانا إياها الرسول.. تحميك من الأمراض وتحافظ على رشاقتك

A7mddesouky
By A7mddesouky | self meida writer
Published 19 days ago - 103 views

للصيام المتقطع فوائد عديدة على صحة الجسم ، وهناك العديد من الطرق المُختلفة التي يمكنك اختيارها بما يناسبك، وقد أظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام بالمفهوم الديني الذي نعرفه، وهذا ألهم بعض خبراء التغذية لإلهام نظام غذائي جديد يعرف باسم "حمية الصيام المتقطع" ، والتي تقوم على مبدأ الصيام ولكن بطريقة مختلفة قليلاً.

حمية الصيام المُتقطع

الصيام المتقطع هو نظام غذائي يقوم أساسًا على تجنب الأكل في أوقات معينة من اليوم أو في أوقات معينة من الأسبوع، وله أشكال وطرق عديدة، والشكل الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع هو تناول 8 ساعات فقط يوميًا وتجنب الـ 16 ساعة التالية لبقية اليوم ، والمعروف باسم نظام 16: 8 الغذائي.

يمكنك القيام بالصيام المتقطع من النوع 16:8 يوميًا أو يوميًا أو يومًا صيام واليوم الآخر لا أو في أيام مُعينة فقط من الأسبوع، والصيام المتقطع هو نظام غذائي سهل المتابعة وفعال ، خاصة أنه لا يحتوي على العديد من القواعد الصارمة أو الحرمان من الطعام.

يمكن القيام بالصيام المتقطع بأداء أكثر من طريقة ، وهذه هي أكثر طرق الصيام المتقطع شيوعًا:

الصيام يوم بعد يوم

تعتمد هذه الطريقة على صيام يوم وتناول الطعام بانتظام في اليوم التالي . إلخ. هنا يمكن لأي شخص اختيار إحدى الطرق التالية:

-تجنب الأطعمة الصلبة في يوم الصيام.

-تجنب تناول الأطعمة التي تزيد عن 500 سعرة حرارية في اليوم الذي سوف تصوم فيه.

لقد ثبت أن الصيام المتقطع بهذه الطريقة يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، كما أنه لا ينصح بهذا النوع من الصيام المتقطع للمبتدئين أو الذين يعانون من حالات طبية معينة.

الصيام لمُدة 16 ساعة

هذا هو المبدأ الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع ، والذي ناقشناه بالتفصيل في مقدمة لمقال يسمى النظام الغذائي 16: 8. هذا النوع من الصيام المتقطع مناسب بشكل خاص لأولئك الذين لم يستمتعوا بطريقة الصيام لمدة 12 ساعة.

يمكن أن يساعد هذا النوع من الصيام المتقطع بشكل خاص في مكافحة العديد من الأمراض ، مثل: أمراض الكبد والسكري وبعض الالتهابات المُختلفة الأخرى.

الصيام لمُدة 12 ساعة

تعتبر هذه الطريقة من أنسب الطرق للمبتدئين على وجه الخصوص، حيث تعتمد طريقة الصيام هذه على تجنب الأطعمة الصلبة لمُدة 12 ساعة متتالية وذلك حسب اختيار الشخص وتناول الطعام الصحي لمدة 12 ساعة المتبقية.

فوائد الصيام للجسم

يحتاج الجسم إلى طاقة ثابتة ليكون قادرًا على أداء وظائف جميع أعضاء وأنظمة الجسم، لذلك من خلال تناول الطعام، وتكون عمليات ووظائف الأعضاء تمامًا كما يُفترض.

عند الصيام يقل نشاط وعمل الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ وملحوظ ، وذلك بسبب انخفاض درجة إفراز الحمض ،وهو ما يؤدي لقلة حركة المعدة والأمعاء كثيرًا.

الصيام سُنة عن النبي الكريم

كما أن الصيام في غير شهر رمضان هو سُنة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، حيث كان يداوم رسولنا الكريم على صيام الإثنين والخميس، وعن عائشة ـ رضي الله عنها ـ "أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يتحرى صيام الإثنين والخميس"، حديث صحيح: رواه ابن ماجة والترمذي والنسائي.

المصادر:

الأول.

الثاني.

الثالث.

Content created and supplied by: A7mddesouky (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

ما معني "الزبد" في الآية الكريمة: "فأما الزبد فيذهب جفاء وأما ما ينفع الناس فيمكث في الأرض"؟

8 minutes ago

2 🔥

ما معني

هل أرواح الموتى تتلاقى يوم الجمعة؟...الإفتاء توضح

18 minutes ago

16 🔥

هل أرواح الموتى تتلاقى يوم الجمعة؟...الإفتاء توضح

هل تعرف من هما "الاثنين" في قوله تعالى: "ثاني اثنين إذ هما في الغار إذ يقول لصاحبه لا تحزن"؟

42 minutes ago

5 🔥

هل تعرف من هما

الأوقاف تستجيب لمطالب المصريين.. رسمياً: عودة صلاة التراويح بالمساجد بشروط.. والمواطنون: "الحمد لله"

1 hours ago

46 🔥

الأوقاف تستجيب لمطالب المصريين.. رسمياً: عودة صلاة التراويح بالمساجد بشروط.. والمواطنون:

حقيقة وفاة الداعية الإسلامي محمد حسان.. ومتابعون: «يارب استرها»

1 hours ago

299 🔥

حقيقة وفاة الداعية الإسلامي محمد حسان.. ومتابعون: «يارب استرها»

تزوج 4 مرات وفجعه الموت 6 مرات متتالية وحادث سير غير حياته كلها.. أسرار في حياة معز مسعود

2 hours ago

81 🔥

تزوج 4 مرات وفجعه الموت 6 مرات متتالية وحادث سير غير حياته كلها.. أسرار في حياة معز مسعود

سهام فتحي.. تزوجت فنانا شهيرا ولم ترزق بأي أبناء ودُفنت بلا عزاء

2 hours ago

235 🔥

سهام فتحي.. تزوجت فنانا شهيرا ولم ترزق بأي أبناء ودُفنت بلا عزاء

السر الذي دفع رئيس الوزراء إلى إلغاء نظام الفتوات بسبب راقصة

2 hours ago

53 🔥

السر الذي دفع رئيس الوزراء إلى إلغاء نظام الفتوات بسبب راقصة

أول مسيحي يحصل على دكتوراه في الشريعة الإسلامية.. من هو نبيل لوقا؟

2 hours ago

96 🔥

أول مسيحي يحصل على دكتوراه في الشريعة الإسلامية.. من هو نبيل لوقا؟

هل ستقام صلاة التراويح ويسمح بالاعتكاف في رمضان هذا العام؟ وزراة الأوقاف تجيب

3 hours ago

8 🔥

هل ستقام صلاة التراويح ويسمح بالاعتكاف في رمضان هذا العام؟ وزراة الأوقاف تجيب

تعليقات

إظهار جميع التعليقات