Opera News

Opera News App

لا تتجاهل هذه الأسباب..تسبب صعوبة في النوم لدى «كبار السن»..اعرف الحل

EsraaSoilman
By EsraaSoilman | self meida writer
Published 26 days ago - 194 views


يعاني كبار السن من عدة مشكلات صحية، تظهر بشكل تدريجي عند التقدم في العمر، ومن بينها الأمراض العقلية مثل الزهايمر والخرف، وفي نفس الوقت، يعاين معظم المتقدمين في العمر من الأرق وعدم القدرة على النوم، وعند البحث في الأمر، اكتشف الأطباء بعض الأسباب وراء ذلك، مع طرح عدة طرق يمكنك من خلالها الحصول على ليلة نوم هادئة.

أسباب الأرق بشكل عام

توجد أسباب عديدة وراء عدم القدرة على النوم بشكل عام، ومن بينها التوتر والاكتئاب ونقص السكر في الدم، إضافة إلى فرط العدة الدرقية والضغط النفسي والأزمات النفسية والصدمات النفسية، كما أن آلام الساقين أو الراس تؤدي إلى صعوبة في النوم.

أسباب صعوبة النوم عند كبار السن

يعتقد البعض أن كبار السن لا يحتاجون إلى قسط أقل من النوم، إلا ان المعهد الوطني للشيخوخة، أكد أن الشيخوخة لا تعني الحصول على قدر أقل من النوم، ولكن مع التقدم في العمر، قد تظهر بعض الصعوبات في النوم، وفيما يلي بعض منها:

-مشكلات صحية

توجد العديد من الحالات المرضية والاضطرابات العقلية التي تؤثر على صحة المريض، بما في ذلك حرقة المعدة والتهاب المفاصل، وأمراض الرئة والقلب، فكل هذه الحالات المرضية، تجعل النوم ليلًا أكثر صعوبة.

وإضافة إلى ذلك، توجد اضطرابات تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس واضطرابات الحركة، وجميعها تؤدي إلى صعوبة في النوم لدى كبار السن، وقال أحد الأطباء أن انقطاع الطمث يؤدي إلى صعوبة في النوم.

-الحاجة المتكررة للتبول

في فصل الشتاء، يحتاج الجميع إلى الدخول المستمر للمرحاض، ولكن يختلف الأمر بالنسبة لكبار السن، لأن التبول المتواصل يمكن أن يكون ناتج عن حالة طبية مثل تضخم البروستاتا، او تناول بعض الأدوية كمدرات البول.

-الساعة البيولوجية

تتغير الساعة البيولوجية للجسم مع التقدم في العمر، وبالتالي يصعب الحصول على القدر اكافي من النوم، وفي مثل هذه الحالات ينصح بتحديد عدد ساعات وتوقيت محدد للنوم، للتغلب على هذه المشكلة.

السيطرة على الأرق

يمكنك السيطرة على الأرق من خلال تعديل مواعيد الأدوية التي تعطل النوم، وتناول كميات كافية من السوائل والماء، واستخدام وسائد ومراتب مريحة، للوقاية من آلام العظام كما ينصح بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والابتعاد أيضًا عن تناول القهوة والشاي قبل النوم.

المصدر:

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/3/16/1987644/%D9%85%D8%A7-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86-%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84#:~:text=1%2D%20%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%20%D8%A8%D8%B9%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%B8%D8%B1%D9%88%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9,%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%B7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20(AASM).

Content created and supplied by: EsraaSoilman (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

قصة.. امرأة عجوز تدفع مال الحج صدقة لجارها المريض ثم تكتشف سر يجعلها من الأثرياء

4 hours ago

162 🔥

قصة.. امرأة عجوز تدفع مال الحج صدقة لجارها المريض ثم تكتشف سر يجعلها من الأثرياء

قصة.. بعد زواج استمر 10 سنوات طلبت منه الطلاق وعندما سألها زوجها عن السبب كشفت له كارثة

5 hours ago

93 🔥

قصة.. بعد زواج استمر 10 سنوات طلبت منه الطلاق وعندما سألها زوجها عن السبب كشفت له كارثة

طريقة تحضير الحمام المحشي فى المنزل بمكونات بسيطة وطعم لذيذ

5 hours ago

27 🔥

طريقة تحضير الحمام المحشي فى المنزل بمكونات بسيطة وطعم لذيذ

(قصة) نام علي سريره بعد وفاة زوجته فلاحظ وجود فتحة في المرتبة.. وعندما تفحصها ورأى ما بها مات حزناً

6 hours ago

1023 🔥

(قصة) نام علي سريره بعد وفاة زوجته فلاحظ وجود فتحة في المرتبة.. وعندما تفحصها ورأى ما بها مات حزناً

(قصة) ذهبت للحج مع أبيها ففعل زوجها ما لم تتوقعه

7 hours ago

1 🔥

(قصة) ذهبت للحج مع أبيها ففعل زوجها ما لم تتوقعه

بشائر الخير.. زيادة المعاشات 13% ورفع الحد الأدنى للأجور وعلاوتان من 7 لـ 13%.. مناقشات بمجلس النواب

11 hours ago

246 🔥

بشائر الخير.. زيادة المعاشات 13% ورفع الحد الأدنى للأجور وعلاوتان من 7 لـ 13%.. مناقشات بمجلس النواب

إذا كنت مريض سكري وكوليسترول معًا.. كيف تأكل البيض يوميًا دون أن يسبب لك خطورة على صحتك؟!

12 hours ago

230 🔥

إذا كنت مريض سكري وكوليسترول معًا.. كيف تأكل البيض يوميًا دون أن يسبب لك خطورة على صحتك؟!

مخالفات البناء.. 4 حالات يسمح بالتصالح فيها في تلك المحافظة بشرط.. وبرلماني يطالب بهذا الأمر

14 hours ago

766 🔥

مخالفات البناء.. 4 حالات يسمح بالتصالح فيها في تلك المحافظة بشرط.. وبرلماني يطالب بهذا الأمر

هل تتذكرون منال عفيفي نجمة الإغراء؟.. لن تتخيل عمرها وكيف أصبح شكلها الآن ومن هو طليقها

18 hours ago

2034 🔥

هل تتذكرون منال عفيفي نجمة الإغراء؟.. لن تتخيل عمرها وكيف أصبح شكلها الآن ومن هو طليقها

شيء تفعله المرأة مع زوجها «غير جائز شرعا» إلا في حالة واحدة

19 hours ago

141 🔥

شيء تفعله المرأة مع زوجها «غير جائز شرعا» إلا في حالة واحدة

تعليقات