يعاني كبار السن من عدة مشكلات صحية، تظهر بشكل تدريجي عند التقدم في العمر، ومن بينها الأمراض العقلية مثل الزهايمر والخرف، وفي نفس الوقت، يعاين معظم المتقدمين في العمر من الأرق وعدم القدرة على النوم، وعند البحث في الأمر، اكتشف الأطباء بعض الأسباب وراء ذلك، مع طرح عدة طرق يمكنك من خلالها الحصول على ليلة نوم هادئة.

أسباب الأرق بشكل عام

توجد أسباب عديدة وراء عدم القدرة على النوم بشكل عام، ومن بينها التوتر والاكتئاب ونقص السكر في الدم، إضافة إلى فرط العدة الدرقية والضغط النفسي والأزمات النفسية والصدمات النفسية، كما أن آلام الساقين أو الراس تؤدي إلى صعوبة في النوم.

أسباب صعوبة النوم عند كبار السن

يعتقد البعض أن كبار السن لا يحتاجون إلى قسط أقل من النوم، إلا ان المعهد الوطني للشيخوخة، أكد أن الشيخوخة لا تعني الحصول على قدر أقل من النوم، ولكن مع التقدم في العمر، قد تظهر بعض الصعوبات في النوم، وفيما يلي بعض منها:

-مشكلات صحية

توجد العديد من الحالات المرضية والاضطرابات العقلية التي تؤثر على صحة المريض، بما في ذلك حرقة المعدة والتهاب المفاصل، وأمراض الرئة والقلب، فكل هذه الحالات المرضية، تجعل النوم ليلًا أكثر صعوبة.

وإضافة إلى ذلك، توجد اضطرابات تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس واضطرابات الحركة، وجميعها تؤدي إلى صعوبة في النوم لدى كبار السن، وقال أحد الأطباء أن انقطاع الطمث يؤدي إلى صعوبة في النوم.

-الحاجة المتكررة للتبول

في فصل الشتاء، يحتاج الجميع إلى الدخول المستمر للمرحاض، ولكن يختلف الأمر بالنسبة لكبار السن، لأن التبول المتواصل يمكن أن يكون ناتج عن حالة طبية مثل تضخم البروستاتا، او تناول بعض الأدوية كمدرات البول.

-الساعة البيولوجية

تتغير الساعة البيولوجية للجسم مع التقدم في العمر، وبالتالي يصعب الحصول على القدر اكافي من النوم، وفي مثل هذه الحالات ينصح بتحديد عدد ساعات وتوقيت محدد للنوم، للتغلب على هذه المشكلة.

السيطرة على الأرق

يمكنك السيطرة على الأرق من خلال تعديل مواعيد الأدوية التي تعطل النوم، وتناول كميات كافية من السوائل والماء، واستخدام وسائد ومراتب مريحة، للوقاية من آلام العظام كما ينصح بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، والابتعاد أيضًا عن تناول القهوة والشاي قبل النوم.

المصدر:

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/3/16/1987644/%D9%85%D8%A7-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86-%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84#:~:text=1%2D%20%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%20%D8%A8%D8%B9%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%B8%D8%B1%D9%88%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9,%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%B7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20(AASM).

Content created and supplied by: EsraaSoilman (via Opera News )