Opera News

Opera News App

"فنجان القهوة الصباحي" شاهد كيف يؤثر على جسمك طوال اليوم!

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 22 days ago - 3399 views

اعلم عزيزي القارئ أنك لست وحدك الذي يدمن القهوة. وفقًا لاستطلاع أُجري في عام 2015، يشرب 82٪ من الناس القهوة يوميًا. ويستهلك الشخص العادي 2.1 كوب في اليوم. إضافةً لذلك، فإن كمية القهوة التي يشربها الشخص تميل إلى الزيادة مع تقدم العمر. هذا يعني أن الأكبر سنًا يشربون القهوة أكثر من أي وقت مضى. ولعل انتشار القهوة بهذه السرعة يعود بالتأكيد إلى سببين. أولاً، نحن نحب فقط المذاق والرائحة التي توفرها القهوة لنا. ثانيًا، هناك بعض التأثيرات الملحوظة التي تحدثها القهوة على أجسامنا وعقلنا والتي تجعلنا نحبها بل نعشقها!

لكن ما هي هذه الآثار الجسدية بالضبط؟ هل هي آثار عادية وحسب، أم أنها ضارة أو مفيدة لصحتك؟ دعنا نقسم هذا من خلال إلقاء نظرة على ما يحدث لجسمك بعد الانتهاء من شرب فنجان من القهوة:

1) بعد 10 دقائق من الشرب.

بدأ الكافيين الموجود في القهوة في دخول مجرى الدم. هذا بكل تأكيد سيرفع معدل ضربات القلب، وبالتالي ضغط الدم. 

2) بعد 20 دقيقة من الشرب.

أنت الآن تشعر بمزيد من اليقظة. لقد اختفى "ضباب" دماغك ويمكنك التفكير بوضوح أكثر من ذي قبل. أنت أكثر قدرة على حل المشاكل. علاوةً على ذلك، فإن الكافيين يجعلك أقل تعبًا عن طريق منع مستقبلات "الأدينوزين" المسئولة عن شعورك بالتعب. لذلك فإن القهوة تزيل شعورك بالنعاس ولكن بشكلٍ مصطنع.

3) بعد 30 دقيقة من الشرب.

يبدأ جسمك في إنتاج المزيد من الأدرينالين أكثر من المعتاد. من خلال توسيع بؤبؤ العين، لذا فإن أحد الآثار هو أن رؤيتك تصبح أكثر حدة. 

4) بعد 40 دقيقة من الشرب.

في هذه المرحلة، تبدأ في الشعور ببعض التحسن في الحالة المزاجية، وذلك بفضل زيادة "السيروتونين" في جسمك. يزيد هذا أيضًا من قوة عضلاتك لبعض الوقت؛ لأن السيروتونين يحسن وظائف الخلايا العصبية الحركية.

5) 4 ساعات بعد الشرب.

تطلق خلايا جسمك الطاقة بشكل أسرع من المعتاد. هذا يحفز أحماض المعدة، وبالتالي يزيد من معدل الهضم. يقوم جسمك الآن بتفكيك الدهون أيضًا، وذلك سواء كنت تمارس الرياضة أم لا!

6) بعد 6 ساعات من الشرب.

الآن الأخبار السيئة؛ حيث يبدأ الكافيين الذي تناولته في إحداث تأثير مدر للبول. لكنك لن تقوم بطرد الماء فقط. يقوم جسمك أيضًا بتطهير الفيتامينات والمعادن الحيوية. وفي حالاتٍ نادرة، يؤدي هذا إلى اضطرابات في استقلاب الكالسيوم.لذلك، يُعد من الآثار السلبية للكافيين، هي أنه يزيل العناصر الغذائية الأساسية من نظامك. لهذا السبب يحاول بعض الناس تقليل تناولهم للكافيين، إما عن طريق تجنب القهوة أو المشروبات ذات الصلة، وإما عن طريق التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين. 

ومع ذلك، فإن كوبًا واحدًا من القهوة، بالطبع لن يؤدي إلى فقدان الكثير من العناصر الغذائية. ولكن إذا كنت تشرب القهوة عدة مرات في اليوم، حينها ستخسر الكثير من العناصر الغذائية الأساسية.

ولكن، ماذا عن الفوائد الصحية للقهوة؟

بعد كل ما سبق ذكره، فإن القصة ليست كلها كئيبة. لاتخاذ قرار مستنير بشأن كمية القهوة التي تشربها، ستحتاج أيضًا إلى التفكير في الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من كوب قهوة دافئ ولذيذ. 

نظرًا لأن القهوة تزودك بمضادات الأكسدة أكثر من أي فواكه أو خضروات، فمن المعروف أنها جيدة في الوقاية من أعراض أمراض معينة وتقليلها، مثل:

• سرطان الجلد 

• سرطان القولون والمستقيم 

• أمراض القلب 

• التصلب المتعدد 

• باركنسون 

• داء السكري من النوع 2 

كما يمكن للقهوة تحسين صحة الكبد لديك، ومن المعروف أيضًا أنها توفر فوائد صحية لعقلك؛ مما يجعلك أكثر ذكاءً؛ حيث تجعلك القهوة تشعر بتوتر أقل، وتزيد من سعادتك من خلال تحسين مزاجك. في النهاية هذا قرارك وحدك، أنت الآن في وضع أفضل بكثير لتقرير ما إذا كنت تريد تناول قهوة أخرى اليوم، أو تركها ليومٍ آخر. ولكن لصحة أفضل، يمكنك الالتزام بروتين يومي بتناولك فنجان قهوة واحد جميل في الصباح. وإن استطعت تناول كوب ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، حتى لا تفقد الكثير من العناصر الغذائية؛ يكن هذا من الأفضل لك أيضاً.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

لقب بـ"مضحكاتي مبارك" وزوجته فنانة وقطع الكلام في آخر أيامه.. حكاية الفنان "المنتصر بالله"

1 hours ago

18 🔥

لقب بـ

«آخر كلام».. التعليم تعلن إعادة امتحان أولى ثانوي بعد أزمة «السيستيم» لهؤلاء الطلبة

1 hours ago

132 🔥

«آخر كلام».. التعليم تعلن إعادة امتحان أولى ثانوي بعد أزمة «السيستيم» لهؤلاء الطلبة

«لم ينزل أحد للمقبرة» حقيقة دفن «صلاح قابيل» حيًا .. ابنه كشف التفاصيل

1 hours ago

37 🔥

«لم ينزل أحد للمقبرة» حقيقة دفن «صلاح قابيل» حيًا .. ابنه كشف التفاصيل

فقدت وزنها بالتنويم المغناطيسي وطفلها الأول أجرى عملية جراحية فور ولادته.. معلومات عن إنجي وجدان

1 hours ago

712 🔥

فقدت وزنها بالتنويم المغناطيسي وطفلها الأول أجرى عملية جراحية فور ولادته.. معلومات عن إنجي وجدان

(قصة) نامت بجوار جثمان والدتها لآخر مرة.. وعندما استيقظت في منتصف الليل ونظرت اليها كانت الصدمة

2 hours ago

564 🔥

(قصة) نامت بجوار جثمان والدتها لآخر مرة.. وعندما استيقظت في منتصف الليل ونظرت اليها كانت الصدمة

قبل انتهاء العد التنازلي لفتح موقع التسجيل"للقاح كورونا".. إليك كل ما يجب معرفته عن اللقاح الجديد.

3 hours ago

17 🔥

قبل انتهاء العد التنازلي لفتح موقع التسجيل

تزحلق بالقرب من شباك المطار فحصل على تعويض خرافي والسبب مشروب مسكوب على الأرض.. اعرف التفاصيل

3 hours ago

23 🔥

تزحلق بالقرب من شباك المطار فحصل على تعويض خرافي والسبب مشروب مسكوب على الأرض.. اعرف التفاصيل

عاش وحيداً ولم يحضر جنازته إلا الخادم و3 أشخاص وضاعت نصف ثروته.. تعرف على نهاية زكي رستم المأساوية

4 hours ago

545 🔥

عاش وحيداً ولم يحضر جنازته إلا الخادم و3 أشخاص وضاعت نصف ثروته.. تعرف على نهاية زكي رستم المأساوية

ادهشت الاطباء بقوتها هذه الحبوب تعالج الم المفاصل والظهر والعظام وتطرد الامراض والسموم

5 hours ago

1478 🔥

ادهشت الاطباء بقوتها هذه الحبوب تعالج الم المفاصل والظهر والعظام وتطرد الامراض والسموم

منحة من الله.. فاكهة خارقة تزيد الطاقة وعلاج فعال للسرطان والخصوبة

6 hours ago

97 🔥

منحة من الله.. فاكهة خارقة تزيد الطاقة وعلاج فعال للسرطان والخصوبة

تعليقات