Sign in
Download Opera News App

 

 

20 نصيحة طبية لك لمواجهة موجة كورونا الثالثة خلال شهر رمضان.. التزم بها

تفصلنا ساعات قليلة عن حلول شهر رمضان المبارك، المتوقع أن يكون أول أيامه الثلاثاء المقبل، وتزامنه مع انتشار فيروس كورونا المستجد، ووجود تخوفات من زيادة انتشاره خلال الشهر الكريم، خاصة مع قدوم الموجة الثالثة من الفيروس.

 وهذا يحتم علينا أن نلتزم بمجموعة من الإرشادات والنصائح اللازمة لتقليل فرص الإصابة بعدوى كوفيد-19. وفي هذا الصدد، سوف نستعرض مجموعة من أهم النصائح الواجب اتباعها للوقاية من فيروس كورونا خلال الشهر الكريم: 

1- تقليل التجمعات والزيارات العائلية قدر الإمكان.

2- ارتداء الكمامة الطبية ليس عند الخروج من المنزل فقط بل يمكن استخدامها داخل محيط الأسرة في حالة وجود شك، كما يجب ارتدائها عند الزيارات العائلية.

3- الالتزام بتدابير التباعد الاجتماعي، التي تنص على أن يكون بينك وبين الشخص المقابل لك مسافة 6 أقدام، مع تجنب الأماكن المغلقة.

4- اتباع نظام غذائي صحي، لتقوية الجهاز المناعي مما يعزز القدرة على مواجهة الأمراض.

5- شرب كميات وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور.

6- تناول الفواكه والعصائر الطازجة بدلًا من الحلويات والمشروبات السكرية.

7- استخدام سجادة الصلاة الشخصية داخل المساجد، مع الالتزام بمسافات التباعد.

8- يجب على كبار السن المصابين بالأمراض المزمنة أن يلتزموا بتناول الأدوية ومراجعة الطبيب المعالج عند الشعور بأي مشكلة الصحية.

9- النوم مبكرا ولمدة 8 ساعات يوميا والابتعاد عن السهر فالنوم يعزز المناعة.

10 – تطعيم الإنفلونزا الرباعي ومصل فيروس كورونا خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة 

11- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الطبيعية

12- عدم الإكثار من تناول الأطعمة السكرية واستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية

13- ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار لأنها تزيد من المناعة كما توفر المزيد من الأكسجين والتغذية للمخ، على الأقل المشي فهو يعتبرن أفضل أنواع الرياضة، وهناك علاقة بين عدد خطوات المشي والوقاية من أمراض العصر.

14- علاج أي مصاب في الأسرة تحت اشراف فريق طبي.

15- مراعاة ارتداء الكمامة داخل المواصلات العامة وخصوصا مترو الأنفاق مع مراعاة عدم التكدس والازدحام.

16 - ارتداء الكمامات وعدم الاختلاط بشكل كبير مع كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة

17- الاهتمام بتطهير الأيدي سواء بالماء والصابون أو المطهرات الطبية. 

18- الابتعاد الاجتماعي في الأسانسير والدرج والطريق.

19- يجب على مرضى الربو الشعبي على وجه الخصوص أن ينتظموا في تناول العلاج وجلب البخاخات الموسعة للشعب خاصة حال خروجهم للشارع، وعلى مرضى حساسية الأنف أيضا تناول العلاج والانتظام فيه 

20 - تهوية البيوت والمكاتب عن طريق فتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يومياً، لأن التهوية تقلل من تركيز وتواجد فيروس كورونا في الأماكن المغلقة، وأن غياب التهوية أو سوء التهوية وجد كعامل مشترك في أغلب حالات الكورونا. 

بعض النشرات الطبية من وزرارة الصحة والسكان :

المصادر:

https://www.care.gov.eg/EgyptCare/index.aspx

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/4/8/2001878/%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-10-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D9%87%D8%A7-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86#keyword

https://gate.ahram.org.eg/News/2687988.aspx

https://www.masrawy.com/ramadan/ramadanstyle/details/2021/4/10/2002518/%D9%81%D8%B1%D8%AD%D8%A9-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D9%81%D8%AE-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D9%8A%D9%82%D8%AF%D9%85-11-%D9%86%D8%B5%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B9-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%A3%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%83

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات