يمكن أن يكون لتغيير بسيط في نمط حياتك، آثار كبيرة على مدى فترة من الزمن. هناك تغيير بسيط جداً يمكنك إجراؤه اليوم دون أي جهد، وهو شرب ماء الليمون قبل النوم. يعتبر ماء الليمون غنياً جداً بفيتامين سي، وهذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الكثير من الناس يدمنون شرب ماء الليمون؛ حيث يتميز فيتامين سي بمجموعة كبيرة من الفوائد؛ بما في ذلك الحماية من قصور جهاز المناعة لديك، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والمشاكل الصحية قبل الولادة، وحتى أمراض العيون، وتجاعيد الجلد.
فوائد شرب ماء الليمون قبل النوم
1- يساعدك على إنقاص الوزن.
يساعد الماء الساخن على تكسير رواسب الدهون في جسم الإنسان؛ مما يؤدي إلى فقدان الوزن. كما أنه يشغل مساحة في معدتك؛ مما يجعلك تشعر بالشبع، ويمنعك من القيام برحلات منتصف الليل إلى المطبخ! لذا، يعتبر شرب كوب من ماء الليمون أفضل عادةً قد تفعلها لصحتك؛ لأنه يجعل النتائج أكثر وضوحًا، فالليمون يحتوي على ألياف "البكتين" التي تلعب دورًا جوهرياً في إنقاص الوزن، من خلال التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
2- يساعدك على التعرق أكثر.
في البداية، لا يبدو هذا شيئًا جيدًا؛ فمن يريد أن يتعرق أكثر، أليس كذلك؟ ولكن سواء أعجبك ذلك أم لا، فإن التعرق مفيد لك؛ حيث يساعد التعرق على تطهير خلايا الجلد، عن طريق إزالة الأملاح الزائدة والماء من الجسم وخلاياه. وهذا بكل تأكيد، له ميزة مُرحب بها للغاية؛ للحصول على بشرة أكثر صحة.
3- يجعلك تشعر بتحسن إذا كنت تعاني من السعال أو البرد.
كما ذكرنا سابقًا، الليمون غني بفيتامين سي. وهو الفيتامين الأهم على الإطلاق في حالة كنت تعاني من السعال أو البرد. كما أنه يحفز وظائف الدماغ، وكذلك وظائف الأعصاب، ويساعد في التحكم في ضغط الدم. هذا كله يعطي نظام المناعة لديك دفعة قوية.
4- يحيد الأحماض في المعدة.
من المعروف جيداً، أن السرطان قد ينمو أكثر في البيئات الحمضية. لذا، يُعد غسل معدتك بشكل دوري بماء الليمون مفيدًا لصحتك بشكلٍ كبير.
5- يساعد في الهضم.
إذا كنت تعاني من الإمساك، وشربت كوبًا واحداً من ماء الليمون الدافئ كل ليلة قبل النوم، فلن تواجه أي مشاكل مع الإمساك قريبًا؛ حيث تساعد الأحماض الموجودة في الليمون جسمك، على معالجة الطعام بشكل أبطأ، وبالتالي ستظل مستويات الإنسولين في مستوىً ثابت طوال الليل. أيضاً، بإمكان ماء الليمون أن يساعد جسمك، على امتصاص جميع العناصر الغذائية الضرورية بشكلٍ أفضل.
6- يعمل كمزيل طبيعي للسموم.
سواء كان ماء الليمون مدراً للبول أم لا، فهذا أمر محل نقاش، ولكن الأكيد هو أن ماء الليمون سيجعلك تستخدم الحمام كثيرًا. وبالطبع، هذا يطرد السموم غير الصحية، وغير المرغوب فيها من المسالك البولية؛ مما يحافظ عليها نظيفة.
7- يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم.
الليمون حمضي بشكلٍ لا يُصدق. ومع ذلك، بمجرد دخوله جسمك، فإنه يصبح قلوياً! وإذا سألت العديد من خبراء التغذية؛ ستجدهم يخبرونك أن الجسم القلوي هو الجسم السليم.
8- سيساعدك ذلك على الاستيقاظ في مزاجٍ جيد.
بفضل وجود الأيونات السالبة في الليمون؛ مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك، وتجعلك تشعر بتحسن.
وأخيراً وليس آخراً، إليك بعض الحقائق الغذائية عن ماء الليمون.
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والفلافونويد، والمركبات التي تعرف باسم "الليمونين". لذا، من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، شرب كوب من ماء الليمون يومياً؛ لأنه كما ذكرنا سابقًا، يوجد فيتامين سي في الليمون بكثرة، وهو مفيد جدًا في الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة؛ وبالتالي رفع قوة الجهاز المناعي إلى أقصى درجة ممكنة.
والآن مع كيفية صنع ماء الليمون
يُعد صنع ماء الليمون أمراً سهلاً للغاية، فقط اتبع هذه الخطوات بعناية؛ حتى تتمكن من الاستمتاع بكوب منعش من ماء الليمون قبل نومك. سوف تحتاج إلى الآتي فقط:
1- نصف ليمونة.
2- ربع كوب ماء بارد.
3- ثلث كوب ماء مغلي.
الخطوات
1- اعصر النصف ليمونة يدوياً، أو باستخدام عصارة الليمون.
2- اخلط الماء الساخن والبارد معاً.
3- أتبع ذلك بخلط عصير الليمون بالماء.
4- أنهِ الأمر بالاستمتاع به وهو دافئ. وإذا كنت لا تحب المذاق، يمكنك إضافة القليل من العسل إليه.
Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )
تعليقات