Sign in
Download Opera News App

 

 

فوائد الزبادي في رمضان

      

للزبادي العديد من الفوائد الصحية المختلفة،فيمتاز بطعمه اللذيذ بالتالي يقوم البعض بتناوله على الريق، ولكن في رمضان الزبادي يعد من الاساسيات علي مائدة الطعام وخاصة السحور في رمضان.. وايضا يقوى المناعة لمواجهة كورونا.. و غنى بالبروتين ويشعرك بالشبع .. و يدعم صحة العظام والأسنان بالكالسيوم.. ويحمى القلب ويحسن الهضم .

       

يحتوي الزبادي علي عناصر هامة يحتاجها جسمك، ويشتهر باحتوائه على الكثير من الكالسيوم ، وهو معدن ضروري لصحة الأسنان والعظام، وكوب واحد فقط يوفر 49٪ من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 12 والريبوفلافين ، وكلاهما يحمي من أمراض القلب.


♦ فوائد الزبادي عامة :


يلجأ العديدين إلى تناول الزبادي عندما يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي الخاص بهم، ويعود ذلك إلى مكونات الزبادي والمركبات النشطة الموجودة فيه، حيث  يساعد في التخلص من مشكلات الأمعاء كالتالي :

○ الامساك

○ الاسهال

○ سرطان القولون

مرض التهاب الأمعاء.

○ كما يساعد تناول الزبادي والأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك على تعزيز عملية امتصاص الفيتامينات والمعادن في الجهاز الهضمي.


ومن فوائد الزابادي انه يقوي المناعة ..

حيث يحتوي على مستويات جيدة من البروبيوتيك بشكل منتظم على تقوية جهاز المناعة لديك، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض. فيساعد في التقليل من خطر الإصابة بالالتهاب، إلى جانب ذلك يعتقد أن استخدام البروبيوتيك يساعد في التقليل من مدة الإصابة بالمرض بشكل ملحوظ، وايضا يساعد تناول الزبادي في علاج الفطريات المهبلية التي تعاني منها النساء، حيث يعمل الزبادي على إعادة توازن درجة الحموضة في منطقة المهبل من أجل علاج الفطريات في المنطقة.

  يقي من هشاشة العظام ...

 

حيث يحتوي الزبادي على بعض العناصر الغذائية الرئيسية للحفاظ على صحة العظام، واهمها الكالسيوم والبروتين والفوسفور والبوتاسيوم و أحيانًا فيتامين د، كل هذه الفيتامينات والمعادن مفيدة بشكل خاص للوقاية من هشاشة العظام .

يفيد ويقوي صحة القلب ...

 يحتوي الزبادى في دائما على دهون مشبعة وكمية ضئيلة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة،كما تظهر بعض الأبحاث أن تناول الدهون المشبعة من منتجات الحليب الكامل يزيد من نسبة الكولسترول الجيد HDL ، مما قد يحمي صحة القلب، وقد ثبت أن منتجات الألبان مثل الزبادي تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

يساعد في انقاص الوزن ...

يمتاز الزبادي ببعض خصائصه المختلفة والتي تساعد في التقليل من الوزن، حيث يحتوي على مستويات عالية من البروتين إلى جانب الكالسيوم، ولذلك تناوله يعمل على حث إفراز الهرمونات التي تقلل من الشهية مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.

https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D9%82_27714

https://www.youm7.com/story/2021/4/13/%D8%AE%D9%84%D9%89-%D8%B3%D8%AD%D9%88%D8%B1%D9%83-%D8%B5%D8%AD%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%89-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%89-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9/5278637

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات