Sign in
Download Opera News App

 

 

تعرف على الخطوات العشر لتحقيق أهداف الحياة بحلول نهاية العام

ألم تحقق ما خططت له في العام الماضي حتى الآن؟ لا داعي للقلق! لقد طلبنا من أحد الخبراء تقديم خطة عمل من 10 خطوات للاقتراب من الاهداف المرغوبة.

سواء كنت تبحث عن خطوة في السلم الوظيفي، أو ترغب في تعزيز احترامك لذاتك أو تريد أن تصبح أكثر صحة، فقد تحدثت أخصائية التنويم الإيحائي السريري "آني أشداون" عن خطة عملها المكونة من 10 خطوات للعيش وحب الحياة. تقول آني: "يبدأ الكثيرون العام مليئًا بالحماس حول تحديد الأهداف ، لكنهم يفشلون في الحفاظ على الزخم طوال العام". "إذا لم تحقق ما خططت له العام الماضي ، فلا تفقد الأمل وتدع أهدافك تنهار. كن واضحًا بشأن ما تريد تحقيقه من الآن".

 

فيما يلي الخطوات العشر لتحقيق هدف الحياة :


الخطوة 1: رفع المعايير الخاصة بك

"اكتب خلاصاتك، ما لن تتحمله في حياتك بعد الآن. ابحث عن الشجاعة للمطالبة بما تستحقه. عندما يكون لديك وعي ذاتي متزايد بما هو مقبول وما هو غير مقبول ، يمكنك النظر في تغيير نظام معتقداتك الحالي الذي يمنعك من المكان الذي تريد الذهاب إليه وتعزيز أي معتقدات تخدمك. بعد ذلك ستكون قادرًا على مساعدة نفسك في تحقيق النتائج التي تريدها بسرعة أكبر ".

 

الخطوة الثانية: تخلص من السلبية

"التزم بنظام غذائي للتخلص من السموم وقرر من اليوم عدم الانغماس في أي أفكار أو مشاعر سلبية أو الخوض فيها ، أو السماح لأي شخص بربطك بأي حديث أو ثرثرة سلبية لمدة سبعة أيام متتالية. إنها صعبة للغاية ، لكنها مجزية وقوية ".

 

الخطوة 3: حافظ على التركيز

"ركز بنسبة 100٪ على ما تريد ، وليس على ما لا تريده. كن حذرًا جدًا من الشخص الذي تشارك هذه الأهداف معه ، حيث سيحاول 90٪ من الأشخاص إبعادك عنها أو محاولة إبعادك عن طريقك ليناسب احتياجاتهم. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الإقلاع عن الشرب ، فقد يتلاعب بك الأصدقاء للحصول على مشروب من خلال إحراجك على الاعتقاد بأنك ممل أو إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقد يحاول الزملاء إقناعك بـ "تناول مشروب واحد فقط". لا تبرر او تدافع عن نفسك ، فقط ابتسم وقل "لا ، شكرًا" أو "ربما في وقت آخر ولكن ليس الليلة".

 

الخطوة 4: القفز بكلتا القدمين

"نقطة البداية هي رغبتك في ضمان التطابق والبقاء متحمسًا. اكتب قائمة ما الذي يعجبني في حياتي ، وما أشعر بالامتنان الشديد له ، وما أريد أن يحدث / أحصل عليه ، والفجوة بين حياتي الحالية وحياتي المثالية. خصص من 5 إلى 10 دقائق لتكون بمفردك وقم بالتنقل من العقل إلى القلب للتأكد من أنك تريد حقًا تحقيق هدفك (أهدافك). نصف المقاييس لا تفيدنا بأي شيء إذا غطست أصابع قدميك في منتصف الطريق ، فستحصل على نتائج ضعيفة للغاية ".

 


الخطوة 5: إتقان رسم الخرائط الذهنية

"ضع خريطة ذهنية لأهدافك: أ) دائرة المركز: اكتب هدفك المحدد ؛ ب) خارج الدائرة: قسّم الهدف إلى مهام ستحتاج إلى إنجازها لتحقيق ذلك ؛ ج) مكبرات الصوت: ارسم مكبرات صوت تشع من كل دائرة صغيرة واكتب كل جانب تريد وضعه في الاعتبار. اترك مساحة كبيرة للتجول فيها وتجسيدها بالكامل ".

 

الخطوة السادسة: لا ترتبك

"قسّم نقاط العمل. على قطعة من الورق ، قم بتدوين كل إجراء يتعين عليك القيام به وتقسيم المهام الأكثر تفصيلاً لمساعدتك في إنشاء قائمة المهام الرئيسية الخاصة بك. ما مقدار المال الذي تحتاج إلى ادخاره أو كسبه؟ ما هي المهارات الجديدة التي سوف تحتاج إلى تعلمها؟ ما هي التخصصات أو العادات أو السلوكيات الجديدة التي ستحتاج إلى دمجها في حياتك؟ من يمكنك أن تطلب دعمك؟ ما هي جهات الاتصال أو الاتصالات أو الموارد التي يمكن أن تكون مفيدة؟ من الذي تريد التخلي عنه؟ "

 

الخطوة 7: ضع خطه

"حدد مسارًا حاسمًا لتحديد أهم الخطوات التي يجب أن تحدث حتى يصبح هدفك حقيقة. تبدأ مع نهاية في الاعتبار. خذ ورقة وقم بعمل 3 عناوين عبر الجزء العلوي ؛ 1. ماذا أريد. 2. لماذا أريده. 3. أن يتحقق في. "

 

الخطوة 8: التقط بعض الصور للكلمات والصور الملهمة لأهدافك

"استخدمها كشاشة توقف على الكمبيوتر المحمول أو iPad أو الهاتف. اطبع ورقة صغيرة بحجم A4 واحتفظ بها في متناول اليد أو ضعها بجوار سريرك أو مكتبك حتى تتمكن من النظر إليها باستمرار ".

 

الخطوة 9: استخدم بعض العبارات الإيجابية

"أهدافك هي تمثيل بوصلتك الداخلية. ستقودك هذه الأهداف إلى الأمام ، لذا تأكد من أن تلهم نفسك يوميًا ولا تبتعد عن المسار الصحيح. غيّر جميع كلمات المرور وأدخلها يدويًا لإنشاء كلمة مرور جديدة: "أستطيع وسأفعل" ، حتى تظل متحمسًا. "

 


الخطوة 10: حقق ذلك!

"ابدأ بأصعب عمل تخافه كثيرًا. هذا سيجعل إنجاز البقية أسهل بكثير. الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف هي السير من خلاله ".

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات