Opera News

Opera News App

"إذا كنت مريض سكر".. كيف تتحكم بشكلٍ طبيعي في إدارة أعراض مرض السكري ومنع مضاعفاته؟!

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 16 days ago - 72 views

يُعد عدم انتظام سكر الدم من المشاكل الشائعة في الوقت الحاضر، لذا يبحث الكثير من الناس عن طرق للسيطرة على مرض السكري وبشكلٍ طبيعي. ولكن ما هو مرض السكري وما أنواعه؟

مرض السكري هو مجموعة من أمراض التمثيل الغذائي، التي تسبب بدورها ارتفاع مستويات السكر في الدم. قد يحدث هذا بسبب عدم كفاية إنتاج البنكرياس للإنسولين، أو عندما لا تستجيب خلايا الجسم للإنسولين. داء السكري من النوع الأول هو حالة يكون فيها الجسم غير قادر على إنتاج الأنسولين. عادةً ما يتطور داء السكري في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ولكنه قد يحدث في أي عمر. أما النوع الثاني، فهو حالة تفشل فيها خلايا الجسم في الاستجابة للإنسولين، وحوالي 90٪ من جميع حالات مرض السكري في جميع أنحاء العالم من هذا النوع. وبخلاف هذين النوعين، هناك أيضًا نوع ثالث، وهو سكري الحمل الذي يصيب الإناث أثناء الحمل.

إذاً، كيف تتحكم في مرض السكري بشكل طبيعي؟

1. الحفاظ على نظام غذائي صحي.

من الضروري التحكم في معدل تناولك للكربوهيدرات؛ حيث يتم تحويل الكربوهيدرات في جسمك إلى جلوكوز؛ مما يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم. لذلك، يمكن أن يساعد الحد من تناول الكربوهيدرات، في السيطرة على نسبة السكر في الدم. ولعل تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالألياف، يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم. إن إضافة المزيد من الألياف الغذائية القابلة للذوبان إلى نظامنا الغذائي، هو الحل الأكثر فعالية. لهذا، تناول المزيد من الخضروات الطازجة، والفواكه، والأعشاب، والحبوب الكاملة.

2. اشرب كمية كافية من الماء.

هل تساءلت عن كيفية السيطرة على مرض السكري بشكلٍ طبيعي؟ هذا هو أحد أبسط العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لمرض السكري. تقول الكثير من الدراسات، أن شرب الماء يساعد على التحكم في ثبات مستويات السكر في الدم. علاوةً على ذلك، فإن تناول كمية كافية من الماء؛ سيمنع الجفاف ويدعم الكلى لطرد السموم من خلال البول. أيضاً، يؤدي تناول الماء بانتظام إلى إعادة ترطيب الدم؛ مما يقلل من مستويات السكر في الدم، ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري.

3. إدارة مستويات التوتر.

الإجهاد لن يفعل أي شيء مفيد على الإطلاق ولأي شخص. ولكنه يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع وازدياد الأمر سوءاً. أضف إلى ذلك، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد يؤثر ذلك على مستويات السكر في الدم. فعندما نكون تحت الضغط، يتم إفراز هرمونات، مثل "الجلوكاجون" و "الكورتيزول"، والتي بدورها تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. لهذا، يقترح الخبراء أن أفضل طريقة لإدارة التوتر، هي ممارسة الرياضة أو التأمل بانتظام. ومن خلال القيام بذلك فقط، قد ترى بعض التغييرات المهمة في صحتك العقلية والجسدية؛ مما يؤدي في النهاية إلى السيطرة على مرض السكري.

4. تمتع بنوم كافٍ.

من المهم جدًا أن تنام 8 ساعات يومياً على الأقل؛ لأن ذلك يعزز الصحة العقلية والجسدية لديك. أما إذا كانت عادات نومك غير مناسبة، فقد يؤثر ذلك كثيراً على مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين لديك، والتي تعد سببًا جذريًا لزيادة الوزن. لذا، يساعد الحفاظ على عادات النوم الجيدة، في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، والحصول على وزن صحي.

اتبع هذه العلاجات البسيطة فقط، للسيطرة على مرض السكري لديك بشكل طبيعي، ولا تكتفِ بواحدٍ فقط؛ لأن كلاً منهم سيكمل الآخر في نهاية الأمر.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

كوب من هذا العشب قبل النوم يخلصك من آلام المفاصل بصورة عجيبة.. ويقضي علي التهاب المفاصل ويحمي من هشاشة العظام

17 minutes ago

29 🔥

كوب من هذا العشب قبل النوم يخلصك من آلام المفاصل بصورة عجيبة.. ويقضي علي التهاب المفاصل ويحمي من هشاشة العظام

وصفات طبيعيّة فوائد جل بذور الكتان للشعر و البشرة

1 hours ago

9 🔥

وصفات طبيعيّة فوائد جل بذور الكتان للشعر و البشرة

«إلحق خزن» تعرف على اسعار ياميش رمضان هذا العام «عبوة البلح بـ8 جنيه».. ومواطنين: «في متناول الجميع»

2 hours ago

344 🔥

«إلحق خزن» تعرف على اسعار ياميش رمضان هذا العام «عبوة البلح بـ8 جنيه».. ومواطنين: «في متناول الجميع»

الأفراط فيه يفتك بالمخ ويدمر الشرايين ويسمم الجسم..مخاوف من تلك المحسنات

2 hours ago

469 🔥

الأفراط فيه يفتك بالمخ ويدمر الشرايين ويسمم الجسم..مخاوف من تلك المحسنات

أبرزها الزيتون.. إليك 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين من السموم

3 hours ago

14 🔥

أبرزها الزيتون.. إليك 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين من السموم

حشرة بـ 8 أرجل تعيش على وجهك دون أن تعلم.. وتتزاوج هذه المخلوقات أثناء نومك

4 hours ago

878 🔥

حشرة بـ 8 أرجل تعيش على وجهك دون أن تعلم.. وتتزاوج هذه المخلوقات أثناء نومك

توقف فورًا عن تناول هذا الدواء الشائع قبل الحصول على لقاح كورونا

4 hours ago

523 🔥

توقف فورًا عن تناول هذا الدواء الشائع قبل الحصول على لقاح كورونا

البعض يرى الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام.. فهل يمكن أن نراه في اليقظة؟

5 hours ago

18 🔥

البعض يرى الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام.. فهل يمكن أن نراه في اليقظة؟

"عدية ياسين".. فضل كبير في قضاء الحوائج .. وعالم أزهري يؤكد: "لم أكن أؤمن بها حتى جربتها"

5 hours ago

1032 🔥

تفسير ظاهرة "التكهرب" عند الملامسة بين البشر أو ملامسة مجسمات أخرى

5 hours ago

394 🔥

تفسير ظاهرة

تعليقات