Sign in
Download Opera News App

 

 

تعرف على مقدار الماء الذى يحتاجه جسمك والطريقة الصحيحة لتناوله بعد ساعات الصوم

قبل حلول الشهر الكريم كان هناك العديد من الناس يتابعون أخبار الصحة والغذاء الصحى، ولمن يتابع تلك الأخبار؛ فهو يعلم أنه حسب الدراسات وخبراء التغذية يحتاج الجسم يومياً لترين من الماء، ولكن مع حلول شهر رمضان المبارك، أصبح علينا أن نعرف مقدار الماء الذى يحتاجه الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، وهذا ما نستعرضه فى هذا المقال.

تحدثت استشارية التغذية إيمان فكري عن مقدار الماء الذى نحتاجه وكيفية توزيعه بين الإفطار والسحور، حيث أوضحت أن الجسم يكون بحاجة من 10 إلى 12 كوباً من الماء، لتقوية المناعة والحماية من الجفاف.

ونصحت فكري بشرب كوب ماء مضاف إليه النعناع وقطرتين ليمون، عند الافطار، وذلك لمعادلة حموضة المعدة بعد ساعات الصيام، كما أكدت على ضرورة ألا تقل السوائل بالنسبة للشخص البالغ عن لترين يومياً، وذلك من أجل تسهيل عملية الهضم، وإزالة الدهون والسموم فى أجسامنا.

كما نصحت بشرب كوب من الماء على أقل تقدير كل ساعة بعد الإفطار وحتى السحور، وبالنسبة للعصائر نصحت بتناول العصائر الطبيعية، مثل التمر هندى وقمر الدين، وعصير البرتقال، ويفضل أن تكون بدون سكر، كما أكدت على أهمية عصير الخيار وقت الإفطار لمرضى الكلى.

وفى سياق متصل أوضحت استشارية التغذية ليندا جاد، أن ما يحتاجه الجسم من الماء يعتمد على وزن الجسم، ليكون كوب ماء لكل 10 كيلوجرامات بحد ادنى، كما نصحت ألا تقل الكمية عن لترين يومياً.

المصدر:

https://www.skynewsarabia.com/technology/1429914-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D9%85%D8%9F

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات