Sign in
Download Opera News App

 

 

هل تعانى من الاكتئاب المفاجئ؟ إليك الأسباب وطرق الوقاية

قد يشعر البعض منا ببعض المشاعر الكثيرة المختلطة، والتى قد تحدث فجأة، مثل الحزن وفقدان الاهتمام، وهذا ما يعرف بالاكتئاب المفاجئ، حيث يكون الأمر أكثر من حالة مزاجية سيئة.

ونستعرض فيما يلى الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب المفاجئ:

1. قد يكون السبب وراء ذلك الاكتئاب هو إصابة الشخص بأحد الأمراض المزمنة أو الخطيرة؛ فيدخل الإنسان بسبب ذلك فى حالة من الاكتئاب المفاجئ.

2. يلعب تغير الهرمونات دوراً فى الإصابة بالاكتئاب، وقد يحدث ذلك أثناء الحمل أو بعد الولادة، وأحياناً بسبب وجود مشاكل فى الغدة الدرقية.

3. عدم الحصول على القدر الكافى من النوم وكذلك الحرمان منه، من أهم العوامل التى تؤدى إلى الاكتئاب المفاجئ.

4. وجدت الدراسات أن الإقلاع عن التدخين يرتبط بإصابة الشخص بالاكتئاب.

5. هناك بعض الأدوية التى تسبب الاكتئاب عند تناولها لوقت طويل.

6. ومن أسباب الاكتئاب المفاجئ أيضاً، تناول المشروبات الكحولية، وقد يتطور الأمر إلى اكتئاب دائم فى حالة الاستمرار فى تناول تلك المشروبات.

7. الابتعاد عن الأصدقاء والأقارب بسبب الغربة او لأسباب أخرى يؤدى إلى شعورك بالوحدة، مما يجعلك عرضة للإصابة بالاكتئاب المفاجئ.

8. الخلافات العائلية والأسرية تكون أيضاً من مسببات الاكتئاب.

9. عند خسارة شيء ما أو موت شخص غالي لديك، تكون وقتها عرضة للإصابة بالاكتئاب.

وبعد أن استعرضنا أسباب الاكتئاب المفاجئ، سوف نذكر فى السطور التالية طرق الوقاية منه:

1. الابتعاد عن التوتر وتجنب الضغوطات قدر المستطاع.

2. ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم.

3. الابتعاد عن الشخصيات السلبية التى تراها قد تسبب الاكتئاب.

4. توطيد العلاقات الاجتماعية والحفاظ عليها.

5. نجد الغذاء الصحى وراء كل ما هو مفيد لحياتنا، لذلك عليك إتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن مثالي.

وختاماً يجب أن نعلم أن الحياة مليئة بالضغوط والأمور التى قد تسبب لنا الضغط النفسي، ولكن يجب أن ندرك جيداً أن صحتنا النفسية والجسدية أهم من أى شىء أخر، وعلينا أن نحيا حياة سعيدة صحية لا يعكر صفوها شيء.

المصدر:

https://www.webteb.com/articles/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%AC%D8%A6_24458

Content created and supplied by: Totamalika (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات