Sign in
Download Opera News App

 

 

أفضل العلاجات المنزلية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

الكوليسترول هو المادة الدهنية الموجودة في الدم. الكوليسترول ضروري لبناء الخلايا السليمة. عندما يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم ، يمكن أن يؤدي إلى مخاطر معينة. عندما يكون هناك ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم ، فإنها تترسب على جدران الأوعية الدموية وتمنع التدفق الطبيعي للدم. عندما تنسد الأوعية الدموية الموصلة إلى القلب بسبب هذه الكوليسترول ، لن يحصل القلب على إمدادات كافية من الدم الغني بالأكسجين وهذا سيؤدي إلى نوبة قلبية. عندما ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ ، فقد يتسبب ذلك في حدوث سكتة دماغية. يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بسبب الوراثة وأسلوب الحياة غير الصحي. ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن الوقاية منه وعلاجه. إن زيادة الوزن ونمط الحياة المستقرة واستهلاك الكحول تزيد من مستوى الكوليسترول. سيساعدك النظام الغذائي الصحي والتغييرات في نمط الحياة وبعض العلاجات المنزلية في الحفاظ على مستوى الكوليسترول تحت السيطرة.

العلاجات المنزلية لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

1 أرز أحمر

هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل الكوليسترول الزائد في الدم.

الأرز الأحمر هو مصدر طبيعي للستاتين وهو الأفضل لخفض الكوليسترول. استهلك الأرز الأحمر بدلاً من الأرز الأبيض المصقول.


2 قشر سيلليوم

يحتوي هذا العلاج على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان. الصمغ الموجود في قشر سيلليوم يطهر الأوعية الدموية ويقلل من نسبة الكوليسترول.

اخلطي ملعقتين صغيرتين من قشر السيليوم مع الماء.

اشرب هذا المزيج صباحًا ومساءً للحصول على نتيجة أسرع.

3 شوفان

يساعد الشوفان على خفض مستوى الكوليسترول بشكل طبيعي لاحتوائه على بيتا جلوكان.

استخدم ملفوف الشوفان لعمل العصيدة وتناوله مرتين على الأقل يوميًا.

4 قشور تفاح

تحتوي قشور التفاح على مضادات الأكسدة التي تقلل من أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكولسترول السيئ. سيقلل هذا من تراكم الترسبات في الأوعية الدموية.

من الأفضل تناول قشور التفاح العضوية لأن الأنواع الأخرى قد تحتوي على مبيدات حشرية فيها.

5 تناول المزيد من البذور

إن استهلاك البذور مثل بذور اليقطين واللوز وبذور عباد الشمس وبذور البطيخ وبذور السمسم وغيرها يقلل من مستوى الكوليسترول لأنها تحتوي على مستويات عالية من الستيرولات النباتية التي تقلل الدهون في الدم

تناول حفنة من البذور كل يوم لتقليل الكوليسترول السيئ وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد.

يمكنك أيضًا استخدامها في تحضير الأطعمة المختلفة.

6 شاي أخضر

يمكن لشرب الشاي الأخضر أن يقلل من الدهون منخفضة الكثافة أو الدهون في الدم التي تضر بصحتك. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على موازنة مستوى الكوليسترول في الدم. سيؤدي ذلك إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

اشرب الشاي الأخضر كلما أمكن ذلك. تناول 2-3 أكواب على الأقل يوميًا لتقليل الكوليسترول.

7 رويال جيلي

سيكون هذا العلاج المنزلي مناسبًا لارتفاع مستوى الكوليسترول الناتج عن آثار التدخين. يزيد التدخين من مستوى الكوليسترول السيئ.

خذ 1-2 ملاعق صغيرة من غذاء ملكات النحل على معدة فارغة

إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين

استخدم الكحول بمستوى معتدل لزيادة مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.

8 حبات عنب

العنب لديه القدرة على تقليل الكوليسترول. يحتوي قشر العنب على مركب يخفض نسبة الكوليسترول. يمنع الدهون من الترسب داخل الأوعية الدموية

زيادة تناول العنب المنتج عضويًا.

9 فول الصويا

فول الصويا غني بمضادات الأكسدة وله أيضًا خاصية مضادة للالتهابات.

يمكنك استخدام فول الصويا في مستحضرات غذائية مختلفة ، إذا كنت ترغب في السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم.

يمكنك أيضًا استخدام التوفو لزيادة تناول الصويا.

10 أوراق الخرشوف

يعمل هذا العلاج عن طريق الحد من تخليق الكوليسترول في الجسم. مركب موجود في الأرضي شوكي يسمى سينارين يزيد من إنتاج الصفراء في الجسم مما يساعد في إفراز الكوليسترول من الجسم.

قم بتضمين أوراق الخرشوف في نظامك الغذائي جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأخرى التي تقلل الكوليسترول.

11 قللي الدهون المشبعة

تزيد الدهون المشبعة من مستوى الكوليسترول الضار في أجسامنا. لذلك من الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.

تجنب استخدام اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والحليب وزيت النخيل والزبدة وما إلى ذلك.

استبدل المواد الغذائية المذكورة أعلاه بالسمك أو الدجاج أو الحليب منزوع الدسم أو الزيت النباتي أو زيت الزيتون ، إلخ.

12 أوميغا -3 حمض دهني

هذا هو واحد من أفضل علاج لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتقلل من تطور الجلطات الدموية في الأوعية الدموية.

قم بتضمين مصدر غني بأحماض أوميغا -3 الدهنية في نظامك الغذائي.

يعتبر السلمون والماكريل وبذور الكتان مصادر جيدة لأحماض أوميجا -3 الدهنية.

المصادر:

https://www.healthline.com/health/heart-disease/natural-remedies-cholesterol

https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/natural-cholesterol-reducers

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات