Sign in
Download Opera News App

 

 

احذر.. أضرار قلة النوم خطيرة على صحتك ومنها مشاكل القلب والاكتئاب.. تعرف على الأسباب وتجنبها

يعاني بعض الأشخاص من الأرق وبعض مشاكل النوم والتي تتنوع مابين صعوبة النوم، أو كثرة الاستيقاظ أثناء النوم، أو الاستيقاظ المبكر جدًا وعدم القدرة على النوم مرة أخرى.

وهذه المشاكل واضطرابات النوم تكون ناتجة عن العديد من الأسباب المختلفة، ولها الكثير من المخاطر الصحية على جسم الإنسان، وفي السطور التالية سنتعرف معًا على أسباب الأرق وقلة النوم وأضرارها الصحية لتتجنبها، فتابع معي عزيزي القارئ.

- أسباب الأرق وقلة النوم:

1- التوتر والقلق الزائد.

2- الاكتئاب والمشاكل النفسية.

3- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على النوم، مثل أدوية الاكتئاب وأدوية أمراض القلب وضغط الدم.

4- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو النيكوتين (التدخين).

5- تغيير الروتين اليومي أو البيئة المحيطة.

6- بعض الأمراض التي تسبب الألم الذي يمنع الشخص من النوم مثل التهاب المفاصل، أو كثرة التبول كما في مرض السكري.

7- الإكثار من كمية الطعام في وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل.

8- الشيخوخة والتقدم في السن.

- إضرار قلة النوم:

1- فقدان التركيز.

2- التعب والدوخة وعدم تحمل الضوء.

3- الصداع النصفي.

4- ضعف الجهاز المناعي في الجسم.

5- اضطراب عمل القلب والأوعية الدموية.

6- مشاكل في التمثيل الغذائي تسبب السمنة وزيادة الوزن.

7- عدم استقرار الحالة النفسية الذي ينتج عنه تدهور الانتباه وسوء المزاج.

8- الإصابة بالقلق والاكتئاب.

المصادر:

الأول.

الثاني.

Content created and supplied by: mayada.desouky (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات