Opera News

Opera News App

بمناسبة اقتراب شهر رمضان الكريم لنتعرف على فوائد التمر

20marwan00
By 20marwan00 | self meida writer
Published 13 days ago - 18 views

يحرص الكثيرون وخاصة في البلدان العربية على تناول التمر يوميا، وهذه العادة لها مبررات وجيهة، فالتمر من أكثر المواد الغذائية المفيدة للصحة، فهذه الثمرة تعتبر غذاء كاملا، لاحتوائها على كافة أنواع المعادن المفيدة للجسم إضافة إلى الفيتامينات و المركبات الغذائية النباتية.

فالتمر فيه النحاس والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز فضلا عن سلسلة فيتامين "B" بما في ذلك "B6" والنياسين وحمض البانتوثنيك والريبوفلافين، فضلا عن أن التمر غني بفيتامين "A" و"K" ومركبات الكاروتين واللوتين وزياكسانثين، كما يحتوي على الكثير من الألياف.

ثلاث حبات تمر في اليوم تكفي

أكدت العديد من الدراسات الفوائد الصحية لهذه الثمرة البنية الصغيرة، بل حتى أن هناك دراسة حديثة نشرت في دورية خاصة بالتغذية الصحية في أمريكا تؤكد بأن التمر هو مصدر الغذاء المثالي تقريبا، إذ أكدت الدراسة أن التمر يحتوي ما لا يقل عن 15 نوعا من المعادن الهامة، فضلا عن السيلينيوم وهي مادة مضادة للسرطان وتساعد على تقوية المناعة.

كذلك يحتوي التمر على 23 نوعا من الحموض الآمينية وبعض الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل البالمتيوليك والأوليك واللينوليك واللينولينيك. والأهم هو أن الاستفادة من هذه الثمرة لا يتطلب الإكثار من تناولها، فتناول ثلاثة حبات من التمر في اليوم كافية للحصول على الفوائد المذهلة لهذه الثمرة. وفيما يلي ستة أسباب استعرضتها بعض المواقع الألمانية:

مزود بالطاقة فائق السرعة:

يحتوي التمر على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز طاقته خلال اليوم، إذ يزود الجسم بالطاقة كما تساعد الألياف الموجدة بداخله على استقرار نسبة السكر في الدم، ما يساعد الجسم على تجنب استهلاك السكر (مصدر الطاقة ) الزائد في الجسم.

يدعم عملية الهضم:

وفقا لموقع "غيزوندهايت إيرنيرونغ" فإن التمر غني من جدا بالألياف القابلة للذوبان. وتضمن هذه الألياف القدرة على الهضم بشكل سلس. وهو ما يفسر بالطبع نصائح الجدة بتناول التمر لدى الإصابة بالإمساك. ومن المفارقات أن التمر يستخدم في حالات الإسهال، فالتمر يساعد على تحقيق توازن معين في الأمعاء. وبتناول حفنة صغيرة من التمر، يضمن تخفيف الآلام المعوية وزيادة عدد البكتيريا المعوية المفيدة.

تحسين المناعة:

تجعل كمية المعادن الموجودة بكثرة في التمر من هذه الثمرة غذاء له فوائدة سحرية عندما يتعلق الأمر بتقوية العظام وتعزيز المناعة، فوفقا لكثير من الدراسات، فإن تناول 3 التمر يوميا هو خير وسيلة غذائية للوقاية من أمراض العظام كمرض هشاشة العظام مثلا حسبما ورد في موقع "غيزوندهايت هويته".

يساعد على علاج مشكلة فقر الدم

تعد مشكلة فقر الدم واحدة من المشاكل التي يزداد انتشارها بكثرة وخاصة في البلدان الغربية، وبفضل كمية الحديد العالية الموجود في التمر، تعد هذه الثمرة الغذاء الأفضل للوقاية من مشكلة فقر الدم وعلاجها.

لتقوية القلب

تكثر الأدلة التي تؤكد أن التمر هو غذاء جيد للقلب، فنسبة البوتاسيوم العالية الموجدة بداخله تجعل تناول التمر مفيد للقلب، فوفقل لموقع "غيزوندهايت تيبس" فإن دراسات كثيرة أكدت أن تناول التمر يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى. يمكن لثمرة التمر البنية أن تساعد على تخفيض كمية الكوليسترول "LDL" المضر بالصحة وهو بحسب رأي الأطباء المسبب الأكبر لمشاكل القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

للحد من أعراض الحساسية

يحتوي التمر على كمية عالية من الكبريت، وكانت دراسات أثبتت أن لمركبات الكبريت العضوية القدرة على الحدّ من أعراض الحساسية. علما أن أنواع التمور هي تلك الطازجة والمنتفخة واللينة وتجاعيدها متجانسة وأفضل وسيلة لحفظ التمور تكون بتخزينها في وعاء مختوم بإحكام وفي مكان مظلم، ما يجعل استخدامها ممكن لمدة عام كامل.


المصدر


موقع DW.com


https://www.google.com/amp/s/amp.dw.com/ar/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584-%25D8%25AB%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AB-%25D8%25AD%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D9%2585%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1-%25D9%2581%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%258A%25D9%2588%25D9%2585-%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25AD%25D8%25B5%25D9%2584-%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%2589-%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D9%2585%25D8%25B0%25D9%2587%25D9%2584%25D8%25A9/a-18972044

Content created and supplied by: 20marwan00 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

زيارة للكوافير أدخلتها عالم الفن.. لقبت بصاحبة "العيون الساحرة" .. تعرف على الفنانة ليلى شعير

5 hours ago

33 🔥

زيارة للكوافير أدخلتها عالم الفن.. لقبت بصاحبة

حصاد الساعات الاخيرة من اليوم .. الكونجستال يدخل جدول.. والتعليم تلغي التشعب رياضة وعلوم

6 hours ago

2 🔥

حصاد الساعات الاخيرة من اليوم .. الكونجستال يدخل جدول.. والتعليم تلغي التشعب رياضة وعلوم

"احذروا".. تحويل أدوية كحة وبرد إلى جدول المخدرات.. تعرف على السبب والأصناف

7 hours ago

197 🔥

من بينها "كونستجال".. إدراج 14 نوع دواء ضمن جدول المخدرات وتحذير من دواء للقولون.. إليك أسمائهم

8 hours ago

2538 🔥

من بينها

خبير إقتصادي يوضح كيفية صرف ٣٠٪ من مرتبك مقدما من خلال (كارت ميزة)

9 hours ago

19 🔥

خبير إقتصادي يوضح كيفية صرف ٣٠٪ من مرتبك مقدما من خلال (كارت ميزة)

بالمستندات| قانون المرور الجديد.. غرامات تصل إلى 8 آلاف جنيه

12 hours ago

34 🔥

بالمستندات| قانون المرور الجديد.. غرامات تصل إلى 8 آلاف جنيه

بعد3 أيام من الجدل حول القانون..وزيرالعدل الضريبة "في مقدور الناس" والنواب يحسمها بالتأجيل لـ2023

13 hours ago

20 🔥

بعد3 أيام من الجدل حول القانون..وزيرالعدل الضريبة

احذروا بشدة.. دواء للقولون يتناوله كثير من المواطنين وله أضرار بالغة.. والصحة تسحبه من الأسواق

13 hours ago

22 🔥

احذروا بشدة.. دواء للقولون يتناوله كثير من المواطنين وله أضرار بالغة.. والصحة تسحبه من الأسواق

التطبيق اليوم.. رسوم من 60 جنيهًا لـ 2500 جنيه على أصحاب السيارات أثناء التراخيص.. تعرف عليها

14 hours ago

2706 🔥

التطبيق اليوم.. رسوم من 60 جنيهًا لـ 2500 جنيه على أصحاب السيارات أثناء التراخيص.. تعرف عليها

بعد تصديق الرئيس عليه بالامس..تعرف على رسوم التراخيص في قانون المرور الجديد..

20 hours ago

29 🔥

بعد تصديق الرئيس عليه بالامس..تعرف على رسوم التراخيص في قانون المرور الجديد..

تعليقات