Opera News

Opera News App

عشرة أشياء ستحدث لجسمك عندما تتناول برتقالة واحدة فقط يومياً

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 6 days ago - 338 views

إنه لذيذ ومليئ بالعصارة ومليئ بالفيتامينات (A / B / C) والمغذيات (المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمزيد)، وذلك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة؛ التي تحمي بدورها من تلف الأنسجة الداخلية للأعضاء أو التهابها. بالطبع، ستندهش عندما تعرف أن شرب كوب من عصيره، أكثر فعالية من تناول مكمل فيتامين سي! وتذكر أنه يمكنك أيضًا وضع قشور البرتقال للاستخدام الجيد. فيما يلي 10 أسباب تجعل هذه الفاكهة الحمضية المعجزة مفيدة جدًا لك:

1. تقوية جهاز المناعة.

معظم ثمار الحمضيات مليئة بفيتامين C، وهو أمر ضروري للغاية للحفاظ على عمل الجهاز المناعي بكفاءة، وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. بالإضافة إلى فيتامين أ والنحاس وحمض الفوليك، وكلها ضرورية لجهاز المناعة.

2. خفض مستوى الكوليسترول الضار.

تظهر الأبحاث أن مركبات "الفلافانون" الموجودة في عصير البرتقال، تخفض الكوليسترول السيئ (LDL)، وتحسن نسبة الكوليسترول الجيد إلى السيئ. يحتوي البرتقال أيضًا على "البكتين" وهو ألياف قابلة للذوبان، تحبس الكوليسترول السيئ وتطرده من الجسم.

3. محاربة الشيخوخة.

البرتقال غني بمضادات الأكسدة؛ وبالتالي فهو معروف بكونه فاكهة مضادة للشيخوخة. بالإضافة إلى احتوائه على "بيتا كاروتين" الذي يساعد في إصلاح تلف الجلد.

4. حافظ على صحة عينيك.

يتحول البيتا كاروتين أيضًا إلى فيتامين أ عن طريق الجسم، ومن المعروف أن فيتامين أ حيوي لوظيفة أعيننا. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على "الكاروتينات" التي تساعد على منع أمراض العيون المزمنة.

5. تجديد شباب بشرتك.

تساعد الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين ج، في مكافحة أضرار أشعة الشمس، وكذلك الملوثات البيئية التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. كما أنه عنصر أساسي في إنتاج "الكولاجين" الذي يساعد في الحفاظ على الجلد مشدودًا ومرنًا. أيضاً، يعمل حمض "الستريك" الموجود في القشر على تفتيح البشرة وإشراقها، كما يفتح المسام المسدودة؛ لذا فإن صنع قناع للوجه منه فكرة جيدة.

6. الوقاية من السرطان.

لقد ذكرنا مضادات الأكسدة بالفعل، لكن هل تعلم أنها تساعد أيضًا في محاربة الجذور الحرة، التي تعد سببًا رئيسيًا للسرطان؟! ليس ذلك فحسب، بل أظهرت الأبحاث أن إعطاء عصير البرتقال بانتظام للأطفال في أول عامين من حياتهم؛ سيقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الدم.

7. يساعدك على إنقاص الوزن.

هل تحتاج إلى المساعدة في إنقاص وزنك الزائد؟ تناول المزيد من البرتقال. فهو غني بالألياف؛ وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبفضل فيتامين سي يمكن للجسم أن يحرق الدهون بشكل أسرع!

8. صحة القلب.

كونه غنيًا بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك والبوتاسيوم، فالبرتقال مفيد لصحة القلب. مضادات الأكسدة، وخاصةً فيتامين ج، الموجودة في البرتقال، تحمي الشرايين من الجذور الحرة، وتمنع أكسدة الكوليسترول. يحتوي البرتقال أيضًا على مواد كيميائية نباتية، تمنع الصفائح الدموية من الالتصاق ببعضها البعض، وتقوي الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجسم.

9. يساعد على منع التهاب المفاصل.

وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن شرب كوب واحد من عصير البرتقال الطازج يوميًا، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي؛ حيث يحمي فيتامين C، والمغذيات النباتية، من الأكسدة التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب.

10. يقيك من الإصابة بحصوات الكلى.

أخيرًا، يساعد فيتامين C أيضًا على زيادة كمية "السترات" في البول؛ مما يقلل بدوره احتمالية الإصابة بحصوات الكلى من "أكسالات الكالسيوم" عن طريق تقليل تبلور حمض اليوريك وأكسالات الكالسيوم. 

ولكن لا تفرط في تناوله، فالبرتقال غني بالسكر والأحماض، ويمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، وقد يزعج معدتك إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

حُسن الخاتمة.. فنان توفي وهو يقرأ القرآن وسر تأخير دفنه و«تغسيله وتكفينه» مرتين .. أسرار متولي علوان

2 hours ago

458 🔥

حُسن الخاتمة.. فنان توفي وهو يقرأ القرآن وسر تأخير دفنه و«تغسيله وتكفينه» مرتين .. أسرار متولي علوان

نبى كريم تعلم 72 لغة ... وما هى حقيقة علاقته ببناء الأهرامات ؟ والدكتور على جمعة يجيب

2 hours ago

20 🔥

نبى كريم تعلم 72 لغة ... وما هى حقيقة علاقته ببناء الأهرامات ؟ والدكتور على جمعة يجيب

الإفتاء تحذر المتزوجين من هذه الأمور أثناء العلاقة وتعلن تحريمها شرعا

2 hours ago

178 🔥

الإفتاء تحذر المتزوجين من هذه الأمور أثناء العلاقة وتعلن تحريمها شرعا

هل يجوز الحصول على قرض من أجل الدراسة.. وما حكم وثائق التأمين على الحياة.. الإفتاء يجيب

2 hours ago

3 🔥

هل يجوز الحصول على قرض من أجل الدراسة.. وما حكم وثائق التأمين على الحياة.. الإفتاء يجيب

" تعرف عليها واغتنم أجرها" سورة من يقرأها ينظر إلى النبى ويعيذه الله من الفضيحة يوم القيامة.. فما هى؟

2 hours ago

93 🔥

"إن كنت مديون".. هذا الدعاء إن داومت عليه بإخلاص سيوفقك الله على سداد دينك وإن كان مثل الجبل

2 hours ago

37 🔥

ورد عن النبي "صل ركعتين واقرأ هذا الدعاء موقنا بالإجابة يستجيب الله لك"

2 hours ago

25 🔥

ورد عن النبي

هل مَن سب الدين عليه أن يتشهد؟.. الإفتاء توضح

2 hours ago

8 🔥

هل مَن سب الدين عليه أن يتشهد؟.. الإفتاء توضح

هل يجوز الجمع بين زوجتي وبنت أخيها؟ دار الإفتاء تجيب

2 hours ago

352 🔥

هل يجوز الجمع بين زوجتي وبنت أخيها؟ دار الإفتاء تجيب

"لحوم الأرانب" تقي من أمراض القلب وتحمي العظام.. وامتنع الرسول عن تناولها ذات مرة لهذا السبب

3 hours ago

30 🔥

تعليقات