تعتبر فاكهة الموز احدى اكثر انواع الفواكه استهلاكا بين البشر وهو من اقدم المحاصيل الزراعية في العالم ويوجد العديد من انواع الموز التي تنتمي الى فئة النبات العشبي.

وللموز العديد من الفوائد الصحيه الكثيرة فهو يعتبر مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المركبات الهامة والفعاله التي لها على جسم الانسان العديد من التاثيرات الصحيه هذا بالاضافه الى طعمه الرائع وسهوله تناوله واكله اللذان يشجعان كثيرا على كثره استهلاكه .

كما ان الموز يعتبر اضافه لذيذه للكثير من الاطباق والمشروبات مثل الحلويات والكوكتيل والحليب وغيرها كما انه احدى انواع الفاكهه التي تتوافر في جميع انحاء العالم على مدار العام و باسعار مقبوله.

اهم الفوائد الصحيه العظيمه لتناول هذه الفاكهه المميزه:

فوائد تناول الموز على الريق:

يعتبر الموز مصدر غني للبوتاسيوم كما انه منخفض المحتوى من الصوديوم وقد ذكرت الابحاث العلميه ان لتناول البوتاسيوم قدره كبيرة على خفض خطر الاصابه بارتفاع ضغط الدم وعلى خفضه في المصابين به كما ان البوتاسيوم هام وفعال في المحافظه على توازن السوائل والاملاح في الجسم وكذلك في انقباض العضلات ونقل النوابض العصبيه كما انه يلعب دورا هاما في المحافظه على نبض القلب الطبيعي.

بخلاف الاقوال المغلوطة التي تحيط بالموز بكونه يسبب الزياده في الوزن التي جعلت من الكثيرين يفضلون تجنبه خاصه في حميات خساره الوزن في الحقيقه ان الموز لا يسبب ابدا السمنه ذلك ان محتوى الموزه المتوسطه الحجم تشمل من السعرات الحراريه ما يعادل قدره حوالي 110 سعرات حراريه بالاضافه ايضا الى احتوائها كذلك على حوالي 3 غرامات من الالياف الغذائيه.

ولذلك فان فاكهة الموز تساعد على الشعور بالشبع دون ان يعطي الموز كميه عاليه من السعرات الحراريه وتؤمن الموزه المتوسطه الحجم حوالي 17 % من الاحتياجات اليوميه من فيتامين ج الذي يعتبر من مضادات الاكسده القوية والذي يدعم كذلك عمل جهاز المناعه ويساهم في انتاج مادة الكولاجين الذي يقوي جدران الاوعيه الدمويه و يساهم بشكل كبير وفعال في شفاء الجروح وبناء العظام كذلك كما يلعب فيتامين ج الذي يحويه الموز دورا هاما وفعالا في تكوين هرمون الثيروكسين في الغدد الدرقيه وعمليات الايض للأحماض الامينيه بالاضافه كذلك الى تحسين امتصاص الحديد.

الموز هو غذاء خالي من مادة الكولسترول الضارة كما انه يعتبر خاليا من الدهون تقريبا و لذلك فهو غذاء مناسب لكل من يحاول تخفيض كميه الدهون التي يتناولها كما يمكن استعمال الموز كذلك في وصفات الحلويات كمصدر هام للمذاق الحلو الصحي بدون اضافه سكر المائده .

يعتبر ايضا الموز مصدر ممتاز للفيتامين الهام في الجسم في عمليات الايض الحيوية الخاصه بالاحماض الامينيه وكذلك الاحماض الدهنيه وفي تحويل الحمض الاميني التريبتوفان والهام ايضا في وحمض السيروتونين الى النياسين وعمليه تصنيع كريات الدم الحمراء.

تعتبر فاكهة الموز مصدر متوسط المحتوى من عنصر المنغنيز الضروري جدا في عمل الكثير من الانزيمات اللازمه مثل الكربوهيدرات والليبيدات والاحماض الامينيه بالاضافه الى دوره في صحه العظام.

يعتبر الموز مصدر هام وفعال للالياف الغذائيه الضروري لصحه الجهاز الهضمي للانسان والتي تساعد ايضا في الشعور بالشبع والامتلاء بالاضافه الى العديد والعديد من الفوائد الصحيه الاخرى ويحتوي الموز كغيره من الفواكه والخضروات على نسبه عاليه جدا من الماء التي تجعل منه مشبعا دون ان يمنح الكثير من السعرات الحرارية.

https://www.webteb.com/articles/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d9%82_21706

Content created and supplied by: YasserAmer77 (via Opera News )