Opera News

Opera News App

المشروب بمقام وجبة! .. مشروبات أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن (الجزء الأول)

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | Opera News مصر
Published 15 days ago - 1006 views

إن اتباع نظام غذائي مغذي ومنضبط أمر ضروري إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن. يمكنك الركض لساعات على جهاز الجري ورفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية، ولكن إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح، فإن فقدان الوزن سيظل حلمًا بعيد المنال. أحد أهم أجزاء اتباع نظام غذائي صحي هو التخطيط لوجباتك مسبقًا. فإذا تخطيت وجباتك، فقد ينتهي بك الأمر إلى الانغماس في خيارات سريعة وغير صحية تؤدي إلى زيادة الوزن. تظهر مخفوقات استبدال الوجبات كحل رائع للمهنيين المشغولين. إذا لم يكن لديك الوقت للطهي أو التخطيط للوجبات، فإليك أهم المشروبات لاستبدال الوجبات التي يسهل تحضيرها وشبعها ومغذية.

1- سموثي الموز بالأرز!

هذا المشروب اللذيذ المصنوع من الأرز والموز والحليب سيصبح وجبة الإفطار أو الغداء المفضل لديك بعد الآن. فقط ضع موزة واحدة مقشرة ومهروسة، ربع كوب من التوت (إذا وُجد)، كوب أرز أو حليب لوز، ملعقة صغيرة حليب جوز الهند. اخلطهم باستخدام الخلاط لمدة 30-40 ثانية. يُسكب المشروب على الكوب ويوضع فوقه ملعقة صغيرة من بذور الشيا. دع البذور تنتفخ لمدة 5 دقائق قبل الرغبة في تناوله.

2- مشروب القهوة مع القرفة

هذا المشروب هو أحد أفضل مشروبات إنقاص الوزن بلا شك، يحتوي على البروتينات والسكريات الطبيعية والكافيين لإبقائك ممتلئًا لساعات. كما يحتوي أيضاً هذا المشروب البديل للوجبات، على مزيج لذيذ من القهوة والموز والزبادي. ضع كوبًا واحدًا من القهوة العادية المبردة ، وموزة ونصف (مهروسة)، وكوب من الزبادي العادي، وملعقة كبيرة من بودرة بذور الكتان، و2 ملعقة صغيرة من العسل، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، و2-3 مكعبات ثلج. امزج الخليط حتى يكتسب المشروب قوامًا سلسًا. وأخيراً أضف القليل من الحليب أو الزبادي، إذا كنت تريد تغيير قوامه.

3- سموثي الشوكولاتة باللوز

يجعلك هذا المشروب المشبع بالبروتين، مليئًا بالمكونات المغذية، وبالطبع يعزز فقدان الوزن. إذا كنت تحب وجبة حلوة عند الإفطار، فستصبح هذه الشوكولاتة باللوز هي المفضلة لديك. فقط خذ وعاء الخلاط وضع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز غير المحلاة، نصف موزة، ملعقة كبيرة من القهوة سريعة الذوبان، ملعقة كبيرة حليب لوز بنكهة الشوكولاتة، و 5-7 مكعبات ثلج. امزج الخليط لمدة 30-45 ثانية حتى تمتزج بشكلٍ صحيح. صبها في كوب طويل واستمتع!

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

ماذا تعرف عن "الحليب الذهبي" وفوائده المذهلة؟ إليك كل ما تريده عن مكوناته وطريقة تحضيره

10 minutes ago

3 🔥

ماذا تعرف عن

"برد شديد ليلا وريال مثيرة للأتربة " الأرصاد تحذر اليوم وتنصح المواطنين

39 minutes ago

73 🔥

تناول البرتقال على الريق وتأثيرات ذلك على جسدك

42 minutes ago

27 🔥

تناول البرتقال على الريق وتأثيرات ذلك على جسدك

تأثير أكل الأعضاء الداخلية للماشية كالكوارع والممبار والمخ ولحمة الرأس

45 minutes ago

79 🔥

تأثير أكل الأعضاء الداخلية للماشية كالكوارع والممبار والمخ ولحمة الرأس

توفت في حادثة مؤلمة..لم تشاهد آخر أعمالها..وقصة خلافها مع محمد رمضان..أسرار عن الفنانة داليا التوني

47 minutes ago

494 🔥

توفت في حادثة مؤلمة..لم تشاهد آخر أعمالها..وقصة خلافها مع محمد رمضان..أسرار عن الفنانة داليا التوني

تحذير.. إذا ظهرت عليك هذه العلامات فإن البنكرياس يموت ببطء وأنت بحاجة للتدخل العاجل

52 minutes ago

216 🔥

تحذير.. إذا ظهرت عليك هذه العلامات فإن البنكرياس يموت ببطء وأنت بحاجة للتدخل العاجل

تأثير جوزة الطيب على الدماغ.. ومتى تصيبك بالتسمم الحاد أو الهلوسة؟

1 hours ago

21 🔥

تأثير جوزة الطيب على الدماغ.. ومتى تصيبك بالتسمم الحاد أو الهلوسة؟

لمرضى السكري والدهون.. هذا مقدار خل التفاح الذي يجب أن تشربه يوميًا

1 hours ago

65 🔥

لمرضى السكري والدهون.. هذا مقدار خل التفاح الذي يجب أن تشربه يوميًا

هل تعرف ما هي الشجرة التي تكون طعام أهل النار في الآخرة؟ وأين يقع مكانها في جهنم؟!

2 hours ago

9 🔥

هل تعرف ما هي الشجرة التي تكون طعام أهل النار في الآخرة؟ وأين يقع مكانها في جهنم؟!

سر "زر ترامب الأحمر" الذي أزاله بايدن في يومه الأول

3 hours ago

664 🔥

سر

تعليقات