Sign in
Download Opera News App

 

 

العطش نهارا.. كثرة شرب الماء ليلا غير مفيد والشاي يسبب العطش.. وهذه هي البدائل الصحيحة

والصوم في الصيف يعني زيادة الشعور بالعطش، خاصة مع بذل مجهود أو في حالة الخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس، لذلك يلجأ كثيرون إلى استغلال وجبة السحور في تناول المشروبات التي تقلل من شعورهم بالعطش، من بينها الشاي.. فهل يقلل الشاي العطش حقا؟

يعتاد الكثير على شرب كميات كبيرة من السوائل عند السحور ظنا منهم أن بتلك الطريقة سوف لا يشعرون بالعطش خلال ساعات الصيام. إلا أن الشعور بالعطش من عدمه لا يرتبط بكمية السوائل الداخلة للجسم بل لنوعيتها .

يوضح الأطباء أن تناول الشاي في السحور كوسيلة لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام هو اعتقاد خاطئ وغير صحيح، بل يعتبر الشاي على العكس فهو يزيد من الشعور بالعطش لأنه مدر للبول، من المفترض تناول كمية أكبر من الماء بعد تناول الشاي، لتعويض السوائل المفقودة من الجسم.

 وعن الكمية التي ينصح بها الأطباء من الماء في حالة الاستمرار في شرب الشاي في شهر رمضان فيوضحون أنه يجب تناول 2 كوب ماء مقابل كل كوب شاي، لذلك لا يُنصح بتناوله في السحور.

وتشير أحد أخصائي التغذية العلاجية إلى أن تناول الشاي بعد وجبة السحور لا يُنصح به أيضا، لأنه يؤدي غلي التقليل من امتصاص المعادن والكالسيوم الموجود في السحور، بالتالي يفتقد الجسم العناصر الأساسية التي تساعده في مقاومة التعب والإرهاق أثناء الصيام.

وعن المشروبات التي تعتبر كبدائل عن الشاي، ينصح المختصون بالحرص على تناول الماء في الفترة من الإفطار حتى السحور، لتجنب الشعور بالعطش أثناء النهار.

 ويشير المخصصون أيضا إلى عدد من المشروبات الأخرى الأكثر صحة والتي يمكن تناولها في وجبة السحور لإمداد الجسم بكمية كافية من الماء تساعده على محاربة العطش نهارا مثل

1- المشروبات الدافئة: كاليانسون والنعناع، فهي تعمل علي تحسين عملية الهضم كما تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها.

2- كما يوصي الأطباء المختصون أيضا اللبن الرائب أو الحليب خالي الدسم: الغني بالكالسيوم بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة والتي تمنح الجسم مزيدا من الطاقة مثل مشروب زبادو طبيعي ويمكن إعداده عن طريق ضرب ثمرتين فاكهة مع علبة زبادي أو كمية مناسبة من الحليب في الخلاط ثم تناوله، فالزبادو مشروب طبيعي صحي يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. 

3- نصف كوب عصير فاكهة من أي نوع: لكن يجب أن يكون عصير طبيعي ويُفضل عدم اضافة سكر له.

4- عصير قمر الدين: يساعد على مقاومة العطش لكن يمكن أن يزيد مستوى السكر في الدم بسرعة، لذلك يُفضل عدم اضافة سكر له في حالة الرغبة في تناوله أثناء السحور.

ويحذر أطباء التغذية من المشروبات الغازية في رمضان فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، التي تتسبب في زيادة نسبة السكر بالدم بسرعة كبيرة، ثم انخفاضها مرة أخرى بنفس السرعة، الأمر الذي سيؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب والعطش والجوع أثناء الصيام.

وبالنسبة للعصائر المعلبة فهي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة الغنية بالصوديوم، الذي يعد سببا رئيسا لاحتباس السوائل في الجسم، كما يُحدِث خللًا في توازن الأملاح في الدم، ما سيؤدي إلي زيادة احتياج الجسم إلى تناول المياه، لإعادة التوازن مرة أخرى، وطرد السوائل المحبوسة بالجسم.

المصادر:

https://www.elconsolto.com/ramadan/ramadan-advice/details/2018/5/17/1345860/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D9%88%D8%B1-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%B4-

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2020/4/29/1776044/4-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D8%AD%D8%B8%D8%B1-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%B4-%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85?page=5

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات