Opera News

Opera News App

حافظ علي تلك الأمور الأربع حتي تطيل عمرك وتحظي بوزن مثالي

AhmedSayed70
By AhmedSayed70 | self meida writer
Published 26 days ago - 1840 views

تَعِدُ الكثير من الأنظمة الغذائيّة بخسارة الوزن بشكلٍ سهلٍ وسريع، وقد تتطلّب هذه الحميات استخدامَ بعض المنتجات الخاصّة، واستبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائيّ، وعلى الرغم من أنّ خسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحيّ يُعدّ مفيداً لتعزيز الصحة بشكلٍ عام؛ إلّا أنّ خسارة الوزن السريعة قد تكون ضارةً بالصحّة؛ فقد تؤدي إلى حدوث بعض المُضاعفات السلبية؛ مثل: سوء التغذية، وخسارة الكتلة العضلية، والإجهاد، وبالإضافة إلى ذلك؛ فإنّ الأشخاص الذين يتّبعون الأنظمة الغذائيّة غير الصحيّة من المرجح أن يكتسبوا الوزن المفقود مرّةً أخرى عند التوقف عن اتّباعها

وقد قالت مجلة الحمية والتغذية الأمريكية أن الجلوس عند تناول الطعام يسمح بمضغ الطعام بشكل أفضل ، مما يجعلك تأكل ببطء ، وبالتالي يحسن هضم الطعام ويمنع أمراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ ، وفي نفس الوقت تناول سعرات حرارية أقل

- أوضح الأطباء النفسيون أن تناول الطعام الاتصال بك أثناء وجبتك يجعلك مشتتًا وبالتالي قد تأكل المزيد من الأطعمة دون أن تلاحظ ، أو على العكس من ذلك ، لا يأكل بعض الأشخاص جيدًا عند وجود الهاتف وبالتالي الجوع أكثر من مرة ، مما يؤدي في كلتا الحالتين إلى زيادة وزنك.

وتجدر الإشارة إلى أنّه في حال اتّباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية فإنّه من المحتمل حدوث خسارة في الوزن أكثر من 0.9 كيلوغرام خلال الأسبوع الأول، وتُعدّ خسارة الوزن السريعة في الفترة الأولى من اتّباع الحمية أمراً طبيعياً؛ فمُعظم الوزن المفقود خلال هذه الفترة يكون بسبب خسارة كلتة الماء، وذلك بسبب استهلاك سعرات حرارية أقلّ ممّا يحرقه الجسم، ممّا يؤدي إلى استنزاف مخازن الطاقة في الجسم المعروفة بالغلايكوجين ؛ حيث يرتبط الغلايكوجين بالماء، وعند استهلاكه كمصدرٍ للطاقة فإنّ الجسم يُطلق الماء المرتبط به، وهذا هو سبب النزول الكبير في الوزن خلال الأسبوع الأول من اتّباع الحمية، وبمجرد استخدام الجسم لمخازن الغلايكوجين يستقر الجسم على خسارة ما يتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام خلال الأسبوع.

- تناول الوجبات الخفيفة في أطباق مناسبة لحجم الوجبة ساهم في خسارة الوزن بشكل أكبر على عكس من لم يأكل تلك الوجبات أو يأكلها بسرعة أو في أطباق ورقية ، لأنه في الحالات الثلاث السابقة لا يأخذ العقل هذه الوجبة على محمل الجد ، وهو يتسبب في إرسال إشارات للمعدة بعد التوقف عن طريق تناوله في وقت قصير يزيد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة. 

- ينصح أخصائيو التغذية بالتوقف عن تناول الأطعمة عندما تشعر بالشبع ، لكنك لن تعرف هذا إذا لم تمنح نفسك فرصة للتفكير فيما إذا كنت ممتلئًا أم لا تزال جائعًا؟ ، لذلك من الأفضل التوقف عندما تشعر بالشبع بنسبة 80٪ لأن امتلاء المعدة يعرضك للشبع واضطراب المعدة. إنه يقلل من سنوات حياتك .

المصدر :

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2020/11/15/1912597/5-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%81%D9%82%D8%AF%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%B5%D9%88%D8%B1-?page=5

Content created and supplied by: AhmedSayed70 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

10 علامات تؤكد أنك لم تعد أولوية في حياة شريك حياتك - أمر مسلم به

2 minutes ago

0 🔥

10 علامات تؤكد أنك لم تعد أولوية في حياة شريك حياتك - أمر مسلم به

قصة.. تزوجت من صاحب العمل من أجل المال ولكن بعد الزواج حدثت كارثة انتهت بقطع قدمى

18 minutes ago

25 🔥

قصة.. تزوجت من صاحب العمل من أجل المال ولكن بعد الزواج حدثت كارثة انتهت بقطع قدمى

بعد أزمته الأخيرة .. 5 فنانين هاجموا محمد رمضان.. وفنان شهير ينقذ "نمبر ون" من أهالي نزلة السمان

22 minutes ago

44 🔥

بعد أزمته الأخيرة .. 5 فنانين هاجموا محمد رمضان.. وفنان شهير ينقذ

من هى المذيعة "رانيا صفوت" التي قتلت "زوج أختها" في أول يوم رمضان؟

29 minutes ago

69 🔥

من هى المذيعة

حكاية الحادث الأليم الذي تعرضت له «شيريهان» وجسدته في إعلان «فودافون».. والمفاجأة في أجرها الخرافي

43 minutes ago

30 🔥

حكاية الحادث الأليم الذي تعرضت له «شيريهان» وجسدته في إعلان «فودافون».. والمفاجأة في أجرها الخرافي

17 نوع من الأطعمة الخارقة التي تساعدك على محاربة الضغط وقت الصيام

53 minutes ago

3 🔥

17 نوع من الأطعمة الخارقة التي تساعدك على محاربة الضغط وقت الصيام

(قصة).. شرطي قام بإيقاف سائق شاحنة لنقل الرمان.. ليكتشف أمرا مهولا لا يخطر على بال أحد

1 hours ago

208 🔥

(قصة).. شرطي قام بإيقاف سائق شاحنة لنقل الرمان.. ليكتشف أمرا مهولا لا يخطر على بال أحد

احذر.. لو شعرت بـ5 أعراض للقاتل الصامت فحياتك في خطر.. أبرزها الصداع

1 hours ago

115 🔥

احذر.. لو شعرت بـ5 أعراض للقاتل الصامت فحياتك في خطر.. أبرزها الصداع

قصة.. طلبت الخلع من زوجها.. وعندما وقفت أمام القاضي وسألها عن السبب كان الجميع في صدمة

1 hours ago

557 🔥

قصة.. طلبت الخلع من زوجها.. وعندما وقفت أمام القاضي وسألها عن السبب كان الجميع في صدمة

خطأ شائع تجنبه في السحور كي لا يبطل الصيام

1 hours ago

56 🔥

خطأ شائع تجنبه في السحور كي لا يبطل الصيام

تعليقات