Opera News

Opera News App

مناسبة للعشاء.. 6 أطعمة لها مفعول السحر في حرق دهون وإنقاص الوزن

Karimhassan123
By Karimhassan123 | self meida writer
Published 26 days ago - 344 views

يجد بعض الأشخاص الراغبين في إنقاص وزن الجسم الزائد صعوبة في اختيار الأطعمة التي من الممكن تناولها ليلًا، ما يدفعهم إلى تخطي وجبة العشاء تمامًا، لتجنب الإخلال بالنظام الغذائي المتبع بهدف التنحيف.

ولكن، هناك أنواع معينة من الأغذية المتاح تناولها في وجبة العشاء، حيث تساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ورفع عدل حرق الدهون.

1- البيض المسلوق

يعد البيض المسلوق من أفضل الأطعمة المساعدة على فقدان الوزن، نظرًا لأنه مصدر رائع للبروتين عالي الجودة، ما يحفز عملية التمثيل الغذائي لعدة ساعات بعد تناوله، إضافة إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية "59 سعرة للبيضة الواحدة"، كما يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، ما يساعد على فقدان الوزن.

2- الزبادي اليوناني

يمتاز الزبادي اليوناني كامل الدسم باحتوائه على نسب عالية من البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم وحمض اللينوليك، ما يساعد على حرق الدهون، وتعزيز فقدان الوزن، وحماية العضلات، وزيادة الشعور بالشبع، كما يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، وقد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي، نظرًا لاحتوائه على البروبيوتيك.

3- الخضروات الورقية

تشمل الخضروات الورقية السبانخ، والكرنب، والجرجير، وبعض الأنواع الأخرى، والتي تتميز بالعديد من الخصائص التي تجعلها مثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن، كونها منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، بجانب غناها بالألياف، فضلًا عن احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، وبالتالي تساعد في حرق الدهون.

4- الجبن القريش

من المعرف أن منتجات الألبان من أكثر الأطعمة احتواء للبروتين، ولعل أبرزها الجبن القريش التي تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، وقلة نسبة الدهون فيها، وغناها بالكالسيوم، ما يجعلها تساعد على منح الشعور بالشبع، وزيادة معدل حرق الدهون.

5- الفاكهة

تعتبر الفواكه من الأطعمة المساعدة على فقدان الوزن، فبالرغم من احتوائها على السكر الطبيعي، إلا أن محتواها من الألياف يساعد على منع إطلاق السكر بسرعة كبيرة في مجرى الدم، إضافة إلى قلة سعراتها الحرارية، وبالتالي منح الشعور بالشبع، وتحفيز عملية حرق الدهون، ومن أفضل أنواع الفواكه للتخسيس التفاح.

6- الشوفان

الشوفان من الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف والمياه، ما يمنح العشور بالشبع والامتلاء طويلًا، كما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، وبالتالي إنقاص الوزن الزائد.

المصادر

1- Health line

2- Food.ndtv

3- Eat this

Content created and supplied by: Karimhassan123 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"للموظف أو العامل أو من يمتلك بيتاً أو لديه حيازة زراعية".. هذه طريقة الاستفادة من معاش تكافل وكرامة

3 hours ago

97 🔥

"جمال مش طبيعى وأنوثة طاغية" .. شيماء علام تتألق وتخطف الترند .. شاهد الصور

3 hours ago

101 🔥

اسرار حرمان كهربا من المشاركة مع الأهلي لمدة شهر

3 hours ago

18 🔥

اسرار حرمان كهربا من المشاركة مع الأهلي لمدة شهر

رأي | مرتضى منصور ينتصر على الخطيب ويُحرجه أمام جمهور الاهلي

3 hours ago

109 🔥

رأي | مرتضى منصور ينتصر على الخطيب ويُحرجه أمام جمهور الاهلي

وزير الرياضة يحدد موقفه من تقرير إلغاء ايقاف مرتضى منصور.. وأول تعليق للمستشار عن عودته للزمالك

5 hours ago

255 🔥

وزير الرياضة يحدد موقفه من تقرير إلغاء ايقاف مرتضى منصور.. وأول تعليق للمستشار عن عودته للزمالك

«منعه من اللعب».. لن تصدق الأهلي يضرب «كهربا» بالقاضية.. والجماهير: «المفروض يطرد»

6 hours ago

111 🔥

«منعه من اللعب».. لن تصدق الأهلي يضرب «كهربا» بالقاضية.. والجماهير: «المفروض يطرد»

رد الافتاء على شخص يسأل عن حكم تأخير إخراج زكاة المال لإخراجها في شهر رمضان

7 hours ago

18 🔥

رد الافتاء على شخص يسأل عن حكم تأخير إخراج زكاة المال لإخراجها في شهر رمضان

بنود اتفاقية الحكومة مع "سامسونج" لتصنيع التابلت المدرسي..فرصة عمل ل500 شخص وتدريب ل1000 طالب

7 hours ago

2 🔥

بنود اتفاقية الحكومة مع

صاحب هذا الفعل سيأتي يوم القيامة مصابا بشلل نصفي.. احذروه

8 hours ago

775 🔥

صاحب هذا الفعل سيأتي يوم القيامة مصابا بشلل نصفي.. احذروه

«افراح في الزمالك» رد مفاجئ لمرتضى منصور بعد قرار القضاء الإداري بعودته.. والجماهير:«ما صدقنا مشيت»

8 hours ago

6003 🔥

«افراح في الزمالك» رد مفاجئ لمرتضى منصور بعد قرار القضاء الإداري بعودته.. والجماهير:«ما صدقنا مشيت»

تعليقات