Opera News

Opera News App

ستة أشياء يحاول ألم ظهرك إخبارك بها!

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 14 days ago - 438 views

الألم هو طريقة أجسامنا لإخبارنا بوجود خطأ ما. في حالة آلام الظهر، قد يكون السبب الجذري واضحًا؛ فلربما تكون قد تعرضت لحادث سيارة، أو رفعت صندوقًا ثقيلًا للغاية. ولكن، إذا لم تكن متأكدًا من سبب معاناتك، فقد يكون أحد هذه الأسباب المحتملة هو:

1. أنت تشعر بالتوتر.

لا ينبغي أن يكون ذلك مفاجئًا لك؛ لأنه بالطبع أنت تعلم أن التوتر يمكن أن يسبب شد عضلاتك، وعقد في رقبتك وأعلى ظهرك. قد يتسبب القلق أيضًا، في حدوث تقلصات في الظهر. لذلك، إذا كنت تشك في أن التوتر يسبب لك آلام الظهر، فحاول دمج بعض تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق في روتينك اليومي.

2. أنت مدمن على التكنولوجيا.

يتسبب الوضع المتحدب على الهاتف أو الجهاز اللوحي، ولعدة ساعات يوميًا؛ في حدوث ما يُطلق عليه الآن "رقبة نصية". تضيف الرقبة المنحدرة والكتف المستدير 60 رطلاً إضافيًا من الوزن على عمودك الفقري؛ مما قد يغير وضعيتك عن غير قصد ويسبب آلام الظهر. ويمكنك ببساطة منع حدوث ذلك، بإبقاء هاتفك على مستوى العين بدلاً من ذلك.

3. أنت لا تجلس بشكلٍ صحيح.

كما أن النظر إلى هاتفك الذكي يمكن أن يسبب لك مشاكل في الظهر، فإن الجلوس طوال اليوم؛ يمكن أن يفسد عمودك الفقري أيضًا. يتسبب الموقف السيئ في آلام أسفل الظهر، عن طريق زيادة مقدار الضغط أو التوتر، على العظام والمفاصل والأربطة وأقراص العمود الفقري. لذا، قم بتحسين وضعية جلوسك، عن طريق الحفاظ على ساعديك موازية للأرض، ورأسك متماشية مع جذعك، وقدميك مسطحة على الأرض أو مستريحة على مسند للقدمين.

4. لديك خلل في العضلات.

هذا مكانٌ آخر من جسمك، فكل شيء في جسمك مترابط. قد يكون ألم ظهرك ناتجًا عن ضيق في أوتار الركبة، أو حتى بسبب ضعف في عضلات البطن. فإذا كانت مجموعات العضلات الأخرى ضعيفة، فقد يتسبب ذلك في قيام عضلات الظهر بعمل أكثر مما ينبغي؛ وذلك لإبقاء العمود الفقري مستقيماً، أو يتحرك بشكل صحيح. في هذه الحالة تحديداً، يجب أن تحاول العمل مع معالج فيزيائي؛ لتصحيح الاختلالات المحددة التي ترهق ظهرك، وتحمله فوق طاقته.

5. لديك انتفاخ أو تمزق في الأقراص.

الأقراص الموجودة بين فقراتك، تساعد على تبطين العمود الفقري، وتعمل كممتص للصدمات. وبمرور الوقت، يمكن أن تتسطح أو تتمزق بسبب الشيخوخة الطبيعية، أو بسبب حركاتٍ معينة، أو حتى بسبب تاريخ عائلي لمرض القرص. وفي حين أن ذلك قد لا يسبب لك الألم دائمًا، إلا أنه عندما يحدث، سيكون مزعجًا للغاية. لذلك، إذا كان انتفاخ القرص هو السبب لألم ظهرك، فغالبًا ما سيصف لك الأطباء الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والكمادات الباردة والساخنة "بالتناوب" وبعض الجلسات من العلاج الطبيعي.

6. شيءٌ أكثر خطورة يحدث.

التهاب البنكرياس، أو القرحة، أو حتى التهاب الكلى؛ يمكن أن يسبب ألمًا ينتشر في الظهر. قد يكون ذلك أيضًا نتيجة لعدوى، مثل التهاب العمود الفقري. ولحسن الحظ، تميل معظم آلام الظهر إلى الشفاء من تلقاء نفسها، وفي غضون ستة أسابيع على الأكثر، ولكن إذا ساءت آلامك ولم تعد تحتملها، فتأكد من زيارة الطبيب؛ خاصةً إذا كانت مصحوبة بحمى وتنميل في منطقة المستقيم، وفقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"يحفز من إفراز الإنسولين" إليك أهم عنصر غذائي لمرضى السكري على الإطلاق مع أشهر مصادره الطبيعية

13 minutes ago

15 🔥

لن ترمي هذا الشيء بعد اليوم.. يعالج تلف العظام ويزيل الكلف وآثار الحبوب والرؤس السوداء ويشد البشرة

16 minutes ago

12 🔥

لن ترمي هذا الشيء بعد اليوم.. يعالج تلف العظام ويزيل الكلف وآثار الحبوب والرؤس السوداء ويشد البشرة

تسجيلات بصوت عبد الحليم حافظ تحسم الجدل وتكشف حقيقة زواجه من سعاد حسني

18 minutes ago

25 🔥

تسجيلات بصوت عبد الحليم حافظ تحسم الجدل وتكشف حقيقة زواجه من سعاد حسني

تعرف علي موعد مباراه الزمالك و الترجي

19 minutes ago

1 🔥

تعرف علي موعد مباراه الزمالك و الترجي

قيل عن رسول الله أن" الدعاء يغير القدر " ، فهل يغير قدر الموت ؟

20 minutes ago

13 🔥

قيل عن رسول الله أن

هؤلاء المشاهير دخلوا الإسلام.. أحدهم من أجل الزواج.. والمفاجأة في محمد علي كلاي

23 minutes ago

19 🔥

هؤلاء المشاهير دخلوا الإسلام.. أحدهم من أجل الزواج.. والمفاجأة في محمد علي كلاي

لغز سفينة الاشباح.. اختفى الطاقم في مثلث برمودا وعادت السفينة ولكنها محطمة

25 minutes ago

5 🔥

لغز سفينة الاشباح.. اختفى الطاقم في مثلث برمودا وعادت السفينة ولكنها محطمة

نجمة تليفزيون الواقع تتخلص من "الفيلر" و "البوتكس" .. وتحث معجبيها على البقاء طبيعيين

32 minutes ago

19 🔥

نجمة تليفزيون الواقع تتخلص من

قصة مذهلة عن أغنى سلالة كلب في العالم.. ثروته خيالية!

35 minutes ago

16 🔥

قصة مذهلة عن أغنى سلالة كلب في العالم.. ثروته خيالية!

انخفاض عالمي بأسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 في التراب.. والأهالي:«مفاجأة سعيدة للعرسان»

36 minutes ago

139 🔥

انخفاض عالمي بأسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 في التراب.. والأهالي:«مفاجأة سعيدة للعرسان»

تعليقات