الألم هو طريقة أجسامنا لإخبارنا بوجود خطأ ما. في حالة آلام الظهر، قد يكون السبب الجذري واضحًا؛ فلربما تكون قد تعرضت لحادث سيارة، أو رفعت صندوقًا ثقيلًا للغاية. ولكن، إذا لم تكن متأكدًا من سبب معاناتك، فقد يكون أحد هذه الأسباب المحتملة هو:
1. أنت تشعر بالتوتر.
لا ينبغي أن يكون ذلك مفاجئًا لك؛ لأنه بالطبع أنت تعلم أن التوتر يمكن أن يسبب شد عضلاتك، وعقد في رقبتك وأعلى ظهرك. قد يتسبب القلق أيضًا، في حدوث تقلصات في الظهر. لذلك، إذا كنت تشك في أن التوتر يسبب لك آلام الظهر، فحاول دمج بعض تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق في روتينك اليومي.
2. أنت مدمن على التكنولوجيا.
يتسبب الوضع المتحدب على الهاتف أو الجهاز اللوحي، ولعدة ساعات يوميًا؛ في حدوث ما يُطلق عليه الآن "رقبة نصية". تضيف الرقبة المنحدرة والكتف المستدير 60 رطلاً إضافيًا من الوزن على عمودك الفقري؛ مما قد يغير وضعيتك عن غير قصد ويسبب آلام الظهر. ويمكنك ببساطة منع حدوث ذلك، بإبقاء هاتفك على مستوى العين بدلاً من ذلك.
3. أنت لا تجلس بشكلٍ صحيح.
كما أن النظر إلى هاتفك الذكي يمكن أن يسبب لك مشاكل في الظهر، فإن الجلوس طوال اليوم؛ يمكن أن يفسد عمودك الفقري أيضًا. يتسبب الموقف السيئ في آلام أسفل الظهر، عن طريق زيادة مقدار الضغط أو التوتر، على العظام والمفاصل والأربطة وأقراص العمود الفقري. لذا، قم بتحسين وضعية جلوسك، عن طريق الحفاظ على ساعديك موازية للأرض، ورأسك متماشية مع جذعك، وقدميك مسطحة على الأرض أو مستريحة على مسند للقدمين.
4. لديك خلل في العضلات.
هذا مكانٌ آخر من جسمك، فكل شيء في جسمك مترابط. قد يكون ألم ظهرك ناتجًا عن ضيق في أوتار الركبة، أو حتى بسبب ضعف في عضلات البطن. فإذا كانت مجموعات العضلات الأخرى ضعيفة، فقد يتسبب ذلك في قيام عضلات الظهر بعمل أكثر مما ينبغي؛ وذلك لإبقاء العمود الفقري مستقيماً، أو يتحرك بشكل صحيح. في هذه الحالة تحديداً، يجب أن تحاول العمل مع معالج فيزيائي؛ لتصحيح الاختلالات المحددة التي ترهق ظهرك، وتحمله فوق طاقته.
5. لديك انتفاخ أو تمزق في الأقراص.
الأقراص الموجودة بين فقراتك، تساعد على تبطين العمود الفقري، وتعمل كممتص للصدمات. وبمرور الوقت، يمكن أن تتسطح أو تتمزق بسبب الشيخوخة الطبيعية، أو بسبب حركاتٍ معينة، أو حتى بسبب تاريخ عائلي لمرض القرص. وفي حين أن ذلك قد لا يسبب لك الألم دائمًا، إلا أنه عندما يحدث، سيكون مزعجًا للغاية. لذلك، إذا كان انتفاخ القرص هو السبب لألم ظهرك، فغالبًا ما سيصف لك الأطباء الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، والكمادات الباردة والساخنة "بالتناوب" وبعض الجلسات من العلاج الطبيعي.
6. شيءٌ أكثر خطورة يحدث.
التهاب البنكرياس، أو القرحة، أو حتى التهاب الكلى؛ يمكن أن يسبب ألمًا ينتشر في الظهر. قد يكون ذلك أيضًا نتيجة لعدوى، مثل التهاب العمود الفقري. ولحسن الحظ، تميل معظم آلام الظهر إلى الشفاء من تلقاء نفسها، وفي غضون ستة أسابيع على الأكثر، ولكن إذا ساءت آلامك ولم تعد تحتملها، فتأكد من زيارة الطبيب؛ خاصةً إذا كانت مصحوبة بحمى وتنميل في منطقة المستقيم، وفقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )
تعليقات