Sign in
Download Opera News App

 

 

نصائح ذهبية لصحتك لاستقبال شهر رمضان


نصائح ذهبية لصحتك لاستقبال شهر رمضان

كل عام وأنتم بخير وسعادة رمضان كريم

فى البداية شهر رمضان المبارك هو شهر الصيام وليس شهر الطعام والسكريات والدهون والحلوى فهذا خطر على الصحة بشكل كبير فالمعاناه تبدء بعد انتهاء شهر رمضان واعنى هنا ظهور المشاكل الصحية بعد إنتهاء الشهر الكريم وذلك نتيجة الإفراط فى الأطعمة والسكريات مما يسبب المشكلات الصحية التى تظهر بعد إنتهاء الشهر ناهيك عن الكسل والشعور بالهبوط والإمتلاء مما يؤدى الى الكسل فى العبادة وضياع الشهر الكريم كل ذلك بسبب العادات الخاطئة اليكم بعض النصائح الذهبية للصيام

1- شرب كميات كافيه من الماء والسوائل لعدم حدوث جفاف

2-  تناول تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء كالطماطم والخيار والبرتقال والبطيخ والخس

3-  ابدء الافطار بتناول التمر كما فعل رسول الله صل الله عليه وسلم

4- التقليل من تناول السكر بشكل مفرط فى المشروبات الطبيعية كذلك ابتعد تماما عن المشروبات الغازية وتناول عصائر طبيعية

5- رياضة المشى وليس الركض مهمة فترة الصيام لتحفيز الجسم

6- خذ قسط وافر من الراحة ليلا فالكثير يستمر فى السهر حتى ساعات الصباح وهذا يهلك الجسم ويؤثر على صحتك

7-  يجب تناول الحبوب والخبز والفواكه ومنتجات الالبان والحلويات والبروتينات وزيت الزيتون

8- تجنب الأطعمة المقلية تماما

9-  تناول البروتينات والألياف فى السحور مثل البيض وزبدة الفول السودانى والفاصوليا واللحم

10-                 يحتوى الشوفان والتفاح والكمثرى على نسبة كبيرة من الألياف وهو جيد فى وجبة السحور

11-                 تناول اللبن والزبادى قليل الدسم يعتبر مصدر كبير للكالسيوم والبروتين فهو يساعد على التغلب على العطش

12-                 تناول الفواكه مع الزبادى بديلا عن الحلويات الرمضانية

13-                 تناول القمح والشوفان والذرة والفاصوليا والعدس

14-                 تناول المشمش والخوخ والتين فى وجبة السحور فهذه الفواكه ستشعرك بالشبع

15-                 تجنب تناول الشاى والقهوه فى السحور حيث ان تناول الكافيين تحفز فقدان الماء سريعا

 

المصدر /

https://h-herbs.blogspot.com/2021/04/blog-post_12.html

دمتم فى أفضل صحة وسعادة

تحياتى

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات